孩子|孩子一天奶量多少才适量？《向往的生活》张子枫再现疯狂喝牛奶( 二 )
【孩子|孩子一天奶量多少才适量？《向往的生活》张子枫再现疯狂喝牛奶】2.1-3岁
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每天要摄入不少于相当于350ml液态奶的幼儿专用配方奶粉 。
这是《中国居民膳食指南》的建议 。 如果选择给孩子喝牛奶的话 ， 也是350ml这个参考标准 。
可以让孩子分开喝 ， 市场上不同包装牛奶的容量不太一样 ， 普通袋装牛奶大约是180毫升 ， 倒入杯中 ， 一杯大概100ml ， 儿童包装的牛奶含量更少一些 。
可以早上以牛奶为主或者一小杯牛奶搭配早餐 ， 晚上入睡前一杯牛奶 ， 加上其他乳制品例如酸奶、奶酪等 ， 或者和配方奶进行结合都可以 。
3.4-6岁
4-6岁的学龄前儿童 ， 每天要摄入300-600毫升(或克)的奶类 。
4岁之后 ， 宝宝毫无疑问可以喝普通牛奶了 ， 另外一些牛奶饮料、混合口味牛奶、酸奶等奶类都可以食用 ， 可以选择的范围就变得比较多了 。
此时孩子饭量增大 ， 但是液态奶的占比却不需要更多的增加 ， 300-600毫升就可以 ， 因为孩子的体格差异比较大 ， 宝妈们可以按照孩子体型以及孩子的喜好安排一天的奶量 。
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4.6岁以上
再往上 ， 孩子就和成人的标准差不多了 ， 但是在我国 ， 牛奶并不是我们的饮食习惯 ， 所以很多成年人并不重视每天喝牛奶 。
但是孩子处于长身体的阶段 ， 很多研究表明 ， 尽管没有找到确切证据和原因 ， 但是喝牛奶确实和身高之间有着相关关系 ， 日本还专门为此推出要求学生每天喝牛奶的国家计划 ， 所以在孩子喝牛奶这件事上 ， 我们也需要重视 。
中国居民膳食指南推荐每日奶及奶制品摄入300 g ， 不过实际生活中这也是一个可以变动的标准 ， 比如昨天喝的比较少 ， 今天可以多喝一点 。 哈佛卫生学院的建议是在250～500毫升之间 ， 这也是现在很多研究机构比较认同的 。
像很多西方国家习惯 ， 9岁以上以及成人每天喝600毫升以上 ， 我们没有必要学习 ， 一来这不是我们的饮食习惯 ， 二来这也不符合我们中国孩子的体质 ， 再来 ， 正如文章前面所说的 ， 越来越多的研究机构认为 ， 多喝牛奶容易增加骨折几率 。
所以说 ， 牛奶虽好 ， 也不能贪杯哦~
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