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孩子|我能喝可乐吗？”孩子少吃甜食，不然脾气会变差……“妈妈( 二 )


甜食吃多了 ， 会刺激胰岛素大量分泌 ， 导致体内产生大量葡萄糖 ， 抑制脑垂体分泌生长激素 ， 简直就是健康和长高的「杀手」 。
同时 ， 孩子甜食吃过多 ， 就没有吃其他食物的欲望 ， 如果蛋白质、钙、锌、铁 ， 维生素A、D及微量元素等摄入不足 ， 就真的会影响长个子 。
所以 ， 世卫组织发布调查报告并建议：
禁止生产商在3岁以下婴幼儿的食品中添加糖分 。
让孩子贪嘴一时 ， 也许就会后悔一辈子！
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孩子最爱的食物中 ， 「隐形糖」防不胜防
澳大利亚有一部纪录片 ， 叫《一部关于糖的电影》 ， 用真人试验来验证糖摄入过多的危害 。
实验者连续60天保持健康饮食 ， 只是每天额外多食用40勺糖 。
仅仅两个月后 ， 他的身体发生了巨变：
增重了8.5kg ， 腰围变粗 ， 皮肤变差、长痘 ， 情绪萎靡 ， 还出现了脂肪肝 ， 面临患上2型糖尿病的风险 。
孩子|我能喝可乐吗？”孩子少吃甜食，不然脾气会变差……“妈妈
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糖多如猛虎 ， 家长要谨防 ， 以下控糖常识要谨记！
《中国居民膳食指南》倡导：每日糖的摄入量不超过50克 ， 最好控制在25克以下 ， 儿童要更少 。
换算一下 ， 差不多6茶勺、5块半方糖的量 。
对于孩子 ， 营养师建议：
婴儿阶段不额外吃糖 ， 包括果汁 。3岁以内尽量不吃糖 。3岁以上 ， 吃糖最好控制在饮食总热量的5% ， 算下来 ， 每天吃糖应控制在10-25克（大约1-2.5块方糖） 。可孩子实际每天吃下去多少糖呢？
天热了 ， 很多家长会给孩子买一瓶可乐 ， 大约600毫升 ， 他咕咚咕咚一会儿就喝完了 。 可一瓶这样的可乐里 ， 竟有相当于14块方糖的糖含量！
孩子|我能喝可乐吗？”孩子少吃甜食，不然脾气会变差……“妈妈
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一瓶可乐就让一天的摄糖量远远超标了！
奶茶也是很多孩子的最爱 ， 可如果告诉你 ， 一杯奶茶有11.5块方糖的量 ， 比孩子两天所需的糖量还多 ， 你还会毫不犹豫地让孩子喝下去吗？
不仅如此 ， 我们吃的很多零食 ， 含糖量都高得惊人 。
下面这张图 ， 建议大家收藏
知乎上有位妈妈分享 ， 她的孩子无糖不欢 ， 每天都要吃甜食 。
为了控糖 ， 她有意识地少买甜食 。
然后把吃甜食的危害告诉孩子 ， 并和他一起制定了「打败甜食」计划 ， 从每天吃一次甜食 ， 慢慢减少到三天一次 ， 一周一次 。
黄磊给孩子吃冰淇淋的做法也值得学习 ， 他允许孩子吃 ， 但每次会限量 。
冰淇淋买回家后 ， 他会分装到一格一格的制冰盒里面 。
孩子想吃的时候 ， 每次取出一格 ， 弄一个小球 。 既满足了孩子的口腹之欲 ， 也不至于甜食过量 。
孩子|我能喝可乐吗？”孩子少吃甜食，不然脾气会变差……“妈妈
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大家平时买零食 ， 别看口感甜不甜 ， 要看配料表和营养成分表 。
依据国家规定 ， 越是排在食物配料表前边的成分 ， 含量就越高 。
如果白砂糖、葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等排在配料前三位的食品 ， 就慎买 。
近日 ， 国家卫健委发布通知：
将开展「减糖」专项行动 ， 中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食 ， 食堂减少含糖饮料和高糖食品供应 。当然 ， 甜食、零食也不是绝对禁止孩子吃 ， 童年吃零食是很幸福的事 ， 但凡事莫过量 ， 才能保健康 。
莫让孩子贪吃糖 ，
吃低了个子 ， 吃差了眼睛 ，
吃乱了情绪 ， 吃坏了身体！


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