你的育儿经|少女腹和妈妈腹区别有多大？产后拒做“小腹婆”，赶紧拯救垮肚皮( 二 )
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腹直肌分离程度越深 ， 腹部肌肉越弱 ， 对腰背部的承托力就会越小 ， 产后还容易出现腰背痛 。 一般而言 ， 产后腹直肌分离的最佳恢复期在产后半年内 ， 产后几天内 ， 有超半数的女性的腹直肌会分离会超过两指宽 。 如果没有外界干预 ， 坐完月子仍有30%女性的腹直肌不能回复至原位 。
为此 ， 我们需要像拉链一样把牵扯的腹直肌关起来 ， 重新塑造少女感的、流畅的腰腹部曲线 ， 产后可以多做仰卧起坐、卷腹、平板支撑等运动 ， 以增强腹壁肌肉力量和腹部皮肤、筋膜弹性 ， 让松垮的肚皮更加紧实 。
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3、腹部按摩
按摩是最直接有效的健康瘦腹方式 ， 通过按摩刺激穴位 ， 可以促进血液和淋巴循环 ， 排出毒素、消除肥胖 ， 具体方法是在小肚子上涂上瘦身霜 ， 用手从下向上、缓慢均匀地对脂肪较多部位进行按摩 ， 直到皮肤发热 。
产后肚子松弛是正常的现象 ， 一般持续半个月左右 ， 具体恢复进程因人而异 ， 主要与个人体质、分娩方式、自身恢复情况等因素有关 ， 比如经历侧切的宝妈可能需要半年才能恢复 ， 想要尽快恢复 ， 配合适当的运动和健康的饮食习惯 ， 效果会更好 。
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