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你的育儿经|女性“二次回春”的机会，你却弄得一身月子病，这些禁忌必须守( 二 )


最让人感到舒适的环境温度一般在18到25度之间 ， 所以产妇坐月子时千万不要总是捂着 。 夏天该开空调还是要开的 ， 只要注意避免让冷风直吹身体就好 。 另外房间也要定时开窗换气 ， 以保证室内空气新鲜 。
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3、不要过于焦虑
很多新手妈妈在刚刚升级做母亲之后 ， 都会有一段手足无措的日子 ， 特别是月子期间 ， 身体的疼痛再加上不规律的睡眠 ， 以及体内激素的剧烈变化 ， 会让产妇的心情非常焦虑 。 这时一定要注意及时调整情绪 ， 不要让负面情绪愈演愈烈 ， 最终成为产后抑郁 。
大约有八成以上的产妇都曾经出现过或多或少的抑郁症状 ， 有15%会发展成为重度抑郁 。 因此如果在产后如果心情长期焦虑 ， 或者莫名地感到忧虑、烦躁 ， 就要引起重视 。
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首先产妇要放平心态 ， 相信自己可以胜任母亲的角色 ， 其次是进行适当的运动 ， 如产后瑜伽或者散步 ， 都可以缓解焦虑情绪 。 家人要多关爱产妇 ， 不要指责她们无理取闹 ， 多给予产妇理解和支持 ， 帮助产妇走出抑郁情绪 。
坐月子虽然有些无聊 ， 但也是为数不多的调养身体的好机会 。 如果你即将坐月子 ， 就一定要抓住这个“二次回春”的好机会 ， 而如果你已经经历过 ， 那么可以说说你的经验 ， 我们一起来探讨 。


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