江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

超级宝妈|产后手腕酸疼没劲儿 可能得了腱鞘炎了

作者：骨科小锤子
链接：
来源：头条号
著作权归作者所有 。 商业转载请联系作者获得授权 ， 非商业转载请注明出处 。
很多新妈妈在月子期间突然出现手腕疼痛 ， 开始以为是不小心扭到了 ， 后来症状越来越严重 。 这是因为刚分娩后妈妈的肌腱、韧带都较为脆弱 ， 如果手部姿势不正确、过度使用 ， 使伸肌和外展肌动作过多 ， 很容易引起发炎 。
大家都听说过“鼠标手”、“键盘手” ， 那“妈妈手”不知道有没有听过呢?
“妈妈手”指的是手腕部腱鞘炎 。
很多新妈妈在月子期间突然出现手腕疼痛 ， 开始以为是不小心扭到了 ， 后来症状越来越严重 。 这是因为刚分娩后妈妈的肌腱、韧带都较为脆弱 ， 如果手部姿势不正确、过度使用 ， 使伸肌和外展肌动作过多 ， 很容易引起发炎 。
新手妈妈是“妈妈手”的高发人群 ， 那么如何自检自己是否得了“妈妈手”?
【测试步骤】
第一步：手腕向前伸直 。
第二步：大拇指放在小指的根部 。
第三步：整只手折起来握住 。
第四步：手腕向小指方向折 。
如果你在折的时候感觉到很疼 ，
这意味着你的手劳累过度 ，
可能有患上腱鞘炎的风险了!
产后腱鞘炎形成的原因：
1.激素原因 。 新妈妈体内某些细胞、组织或器官产生的激素出现与平常不同的波动 。
2.血容量增加 。 怀了宝宝后 ， 女性身体血容量会增多 ， 这时就易诱发肌腱和腱鞘充血、浮肿 。
3.血流量加快 。 女性在怀宝宝期间 ， 手的血流量会快速增加 。
4.保持长久抱姿 。 手上的动作大多数需要大拇指和手掌互相配合 ， 而产后妈妈们抱婴儿的时间比较多 ， 不能让手得到充分的休息 ， 所以患上手腕腱鞘炎的概率就会比较大 。
如何治疗“妈妈手”
休息是最好的疗法：尽量减少再伤害的机会 ， 避免拇指经常或长时间做重复的动作 ， 如扭、握、压、扣等动作 。
带护腕：分娩后的第一个月 ， 妈妈们的肌腱、韧带都较为脆弱 ， 容易在月子里伤了手腕 。 戴一副护腕 ， 能最大限度地保护手腕 。
做手部伸展运动：适当做一些手部伸展运动 ， 缓解疼痛的同时 ， 也能刺激手部细胞的活跃度 ， 从而减轻手部的炎症 。
热敷理疗：腱鞘炎早期可通过热敷及穴位治疗来达到消炎止痛的效果 ， 将双手浸泡热水15-20分钟 ， 泡完后用适当力度顺着有明显痛点的部位来回轻揉3分钟 ， 并多做握拳和松拳动作 。
如何做好防护工作
正确的抱孩子姿势
新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势 ， 要把孩子的重心放在前臂 ， 手腕只是起到轻轻扶挡的作用 ， 最好是两侧手臂交替抱小孩 。 另外 ， 任何一个姿势不要保持时间过长 。
避免肌肉损伤
妈妈坐月子的时候为了挤奶 ， 长期让手腕和手肘处于一种紧张状态 ， 加上韧带仍处于松弛状态 ， 很容易患“妈妈手” 。 当你感到肘部、腕部出现酸胀时 ， 一定要立即停下来休息 。
注意手部保暖
新妈妈要注意手部保暖 ， 避免寒冷刺激 。
【超级宝妈|产后手腕酸疼没劲儿 可能得了腱鞘炎了】适当的手关节运动
当手腕部出现酸胀感时 ， 甩甩手 ， 手腕左、右转圈 ， 不仅能消除不适感 ， 还能锻炼腕部灵活性 。
超级宝妈|产后手腕酸疼没劲儿 可能得了腱鞘炎了
文章图片


    推荐阅读


    上一篇：你的育儿经|顺产还是剖腹产，是个难题！

    下一篇：你的育儿经|女性“二次回春”的机会，你却弄得一身月子病，这些禁忌必须守