你的育儿经|0-3岁宝宝每天该喝多少水？5个雷区不要踩！家长注意
水 ， 是生命之源 ， 人身体的70%都是水分 。
水是人体重要组成部分 ， 水在人体内起着传递营养物质、代谢废物和内分泌物质等运输作用 。 我们可以几天不吃饭 ， 但我们绝不能不喝水 。
可是你知道吗？喝水也是有讲究的 ， 喝不对对身体无益反而有害 ， 尤其是身体发育未完全成熟的宝宝 。
今天我们看一下 ， 宝宝喝水存在着哪些常见的误区？
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误区一：喝水并不是越多越好宝宝肾脏功能发育还不完全 ， 喝水过量 ， 使体内钠被过度稀释 ， 很难排出体内过多的水分 ， 轻者导致水肿、无力、抽搐等 ， 重者会引起肾衰竭 。 并且当喝水太多的时候 ， 也会导致喝不下奶 ， 吃不了多少食物 ， 从而营养不良 ， 影响发育 。
0-3岁孩子水分摄入总量参考值
要清楚我们说的水分摄入量≠喝白开水的量 ， 而是包括了所有水分的所有来源 ， 如粥、水果等 。
【你的育儿经|0-3岁宝宝每天该喝多少水？5个雷区不要踩！家长注意】① 0-6个月 ， 正常情况下不需补水 ， 母乳 / 配方奶粉可提供充足水分 。
② 6-12个月 ， 每天水分的总需求量为900mL 。
其中一半多来自母乳 / 配方奶粉 ， 余下部分来自辅食中的水 ， 如粥、面条等 。 可额外给宝宝补充少量饮用水 。
③ 1-3岁 ， 每天水分的总摄入量推荐为1300mL 。
每天奶量大概500mL ， 三餐含水500mL左右 ， 其余的就要通过喝水来补充 ， 也就是需要约300毫升的饮用水 。
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误区二：水温太高或太低切忌给宝宝饮用过冷或过热的水 ， 两者都会损伤宝宝娇嫩的胃黏膜 ， 影响宝宝肠胃消化能力 。
饮用白开水的水温在20-25℃最佳 。
研究发现 ， 煮沸后的白开水冷却至20-25℃时 ， 水中生物活性最具特异性 ， 而且十分接近宝宝体内细胞液特性 ， 能与体内细胞有良好的亲和性 ， 更容易穿透细胞膜进入细胞内 ， 促进新陈代谢 ， 提高宝宝免疫功能 。
误区三：在水里加糖宝宝天生喜欢甜一点味道 ， 如果在宝宝喝的水里加糖 ， 当宝宝喝习惯以后 ， 再让孩子喝白开水难度就大了 。
这会增加孩子患龋齿的几率 。
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误区四：给孩子喝鲜榨果汁建议给孩子直接吃水果 ， 而不是喝果汁 ， 因为相比水果 ， 果汁糖分更高 ， 膳食纤维少 。
并且直接吃水果还能促进宝宝口腔肌肉发育 ， 锻炼宝宝咀嚼能力 。
如果一定要给孩子喝果汁的话 ， 建议用凉白开稀释3到5倍后再给孩子喝 。
误区五：用粥、汤代替主食我们之前说了 ， 粥、汤中含有大量的水分 ， 夏天天热孩子爱出汗 ， 家长可以多给孩子吃些粥、汤补充水分 ， 但切记不可替代主食 。
因为孩子的胃容量有限 ， 而这些汤汤水水并不能提供孩子成长的全部营养 ， 如果用粥来替代主食 ， 不利于孩子生长发育 。
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当孩子有哪些表现时 ， 说明孩子身体缺水了 ， 要及时补充水分？1、看更换纸尿裤的频率
对于6月龄以上的宝宝 ， 间隔4个小时左右换一次纸尿裤 ， 24小时换6块或以上的纸尿裤是正常的 。
如果白天孩子6小时或者超过6小时才换一个纸尿裤 ， 甚至是1个纸尿裤都没有尿满的时候！你真的该给孩子“多喝水”了！
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