8块腹肌！59岁社区保安这张照片火了！他透露了一个秘诀
59岁的裘惠焕不年轻了 ， 但是53岁才开始跑步的他在马拉松赛场上还是个年轻人 。
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53岁开始跑步 ， 跑越野、参加马拉松、跟着跑团参加各种活动……今年已经59岁的裘惠焕 ， 头发已经白了不少 ， 背有些伛偻 。 穿上制服 ， 他是江干区金兰池社区的一名普通保安 ， 但当他换上运动T恤 ， 就像换了一个人 ， 八块腹肌、精神抖擞 ， 和年轻人站在一起一点也不输阵 。
【8块腹肌！59岁社区保安这张照片火了！他透露了一个秘诀】
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脚上绑着沙袋
一口气做10个站姿健腹轮
采访人员见到裘惠焕的时候 ， 他在南肖埠菜场附近的车库 ， 外面穿着一件蓝色的保安制服 ， 里面是一件大宋108越野赛的红色参赛服 ， 一条黑色的运动裤 ， 脚踝上绑着两个陈旧的沙袋 。
“今天绑的沙袋是4公斤的 ， 平时都会绑上 。 我还有一副10公斤的 ， 冬天的时候经常用 。 ”裘惠焕告诉采访人员 ， “平时除了睡觉和跑步都会绑上 ， 磨坏了就自己补一补接着用 。 ” 
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疫情期间裘惠焕主动申请值班 ， 每天6个小时负责测温、登记等工作 ， 他告诉采访人员：“这段时间情况好转 ， 但之前负责的小区门还没有开放 ， 就暂时留在这里 。 ”
一个窄窄的车库 ， 里面停了一些附近居民的电动车、自行车 ， 空下来的地方并不多 。 裘惠焕在角落放了几个凳子、一些日用品、一台电风扇 ， 一个哑铃和一个健腹轮 。 “我现在上班时间是下午1点到晚上7点 ， 平常在这里没什么事的时候 ， 我就拿出哑铃和健腹轮练一练 。 ” 
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59岁的裘惠焕每天下午会做5组 ， 每组10个标准站姿健腹轮 ， 说着他现场就给采访人员演示了起来 。
“这个动作不少年轻人都做不出来咧！”他还秀起了自己的八块腹肌 ， “虽然我年纪大了 ， 但是身材还是要保持的 ， 肌肉都是练出来的 。 ” 
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手机已经裂屏了
微信上都是跑步登山群
裘惠焕从2014年开始跑步 ， 到现在不过6年 。 “那个时候我看报纸 ， 一个80多岁的老人跑完了一个全程马拉松 ， 非常有感触 。 我那时候就想 ， 别人80多岁都可以 ， 我难道不行吗？”
“我自己以前就有锻炼的习惯 ， 一开始就绑着沙袋跑一跑 ， 后来加入了跑团 。 ”跑步脚疼 ， 裘惠焕向跑友借书自学跑步方法 。 53岁 ， 裘惠焕参加了自己第一个马拉松 ， “第一场马拉松是杭州马拉松 ， 当时跑了半马 ， 1小时54分完赛 。 ” 
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之后 ， 裘惠焕还跑起了全马和越野赛 ， 参加过杭州马拉松、梦想小镇马拉松 ， 大宋108越野赛参加了好几次 。 “我这个工作工资不高 ， 一个月就2000多 ， 不能像其他人那样全国各地去比赛 ， 我就多跑跑杭州的 。 现在科技发达了 ， 还能在手机上跑外地的线上赛 ， 我就多报名 ， 也算是去参加过了！”裘惠焕告诉采访人员 ， “原本今年的目标是全马跑进4小时 ， 因为疫情原因不少比赛取消了 ， 这段时间就多练一练 。 ”
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