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『超级宝妈』坐月子期间，把这3个阶段把握好，能让你年轻10岁( 二 )


坐月子必喝麻油鸡酒、花生猪脚汤?中医师教你月子期间这样吃不NG
至于平常的饮食方面 ， 中医师强调 ， 现代人营养大多充足 ， 因此月子期间食补方面其实不用吃的太温燥 ， 建议均衡摄取就好 。
只要落实蔬菜水果不能少 ， 以及适当的饮水量等原则 ， 保持体内阴液的充足 ， 自然有助于乳汁充盈 ， 也能减少产后便秘的发生 。
不过 ， 相信看到这里 ， 多数产后妈咪一定会想问 ， 那么麻油鸡、花生猪脚汤之类的食补汤品可以喝吗?又该怎么吃才对呢?
『超级宝妈』坐月子期间，把这3个阶段把握好，能让你年轻10岁
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中医师也特别对此加以解说：
《麻油鸡酒》
麻油鸡/麻油鸡酒是许多人常听过的坐月子选用药膳之一 ， 由于麻油含有丰富的油脂 ， 因此具有润肠、促进子宫收缩之功效 。 但一般建议于恶露排净后再服用 ， 且同时建议最好不要加酒烹煮为佳 ， 即使是米酒水仍可能会有酒精残留!
尤其是 ， 若哺乳中的妇女食用到含酒料理 ， 恐有透过母乳让宝宝摄取到些微酒精的疑虑 ， 因此建议即便要服用 ， 最好也待数小时酒精代谢后再行哺乳比较恰当 。 此外 ， 因麻油属性较为温热 ， 故热性体质妇女不适合食用 。
《花生猪脚汤》
花生猪脚汤也是另外一个相当常见的月子调理药膳 ， 由于花生有补脾益气的好处 ， 且富含蛋白质及多种维生素 ， 富含胶质的猪脚则有补血通乳的作用 ， 因此非常适合乳汁分泌不足的产妇来食用 。
若能同时伴随适度的胸部按摩 ， 刺激胸部周围的膻中穴、乳根穴等穴道 ， 来促进气血循环 ， 更有利乳汁的生成 。 但要提醒的是 ， 花生和猪脚虽然对于泌乳有帮助 ， 但仍不宜过食 ， 否则容易胀气 。
『超级宝妈』坐月子期间，把这3个阶段把握好，能让你年轻10岁
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新手妈妈生活变动大 ， 更要小心肝气郁结　做好调适不影响身心健康
除此之外 ， 中医师也补充到 ， 妇女朋友在进行上述三个时期调养的同时 ， 也要注意是否有肝气郁结的情况 。 新生命的诞生是件喜悦的事情 ， 然而对于产妇的身体及生活都会出现很大的变动 ， 可能一时难以适应 ， 便可能会造成情绪上波动 ， 也就是肝气失调 。
若不处理这部分问题 ， 而是一味进补 ， 不但功效会大打折扣 ， 还可能因此火上加油 ， 使得妈妈们出现烦躁、便秘等火气大 ， 或明明有乳汁却难以排出 ， 进而阻塞发炎的郁而化火的情形 。 且肝气郁结严重者 ， 甚至可能进一步影响身心健康 ， 出现所谓的产后忧郁、失眠等问题 ， 严重性不容小觑 。
【中医师小叮咛】：
另外 ， 产妇身体清洁方面 ， 一般来说除了剖腹产建议产后前7天以擦澡为主 ， 以免伤口发炎、受风受寒 。 以及避免用凉水洗涤头身 ， 盥洗后尽快吹干头发、擦干身体 ， 避开风直吹身体或是头部 ， 维持空气流通 ， 以免头项及关节受寒外 ， 没有太大的限制 。
最重要的是 ， 由于产后子宫韧带会较松弛 ， 若尚民众在未恢复的情况下持续搬重物 ， 恐将会导致日后子宫脱垂的情况发生 。 因此中医师特别叮咛产妇 ， 产后切记勿搬重物 ， 以免造成后遗症 。


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