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『超级宝妈』坐月子期间，把这3个阶段把握好，能让你年轻10岁

坐对月子 ， 腰不酸、人不老!
中医师表示 ， 虽然妇女朋友经过怀胎十月生产之后 ， 体内极需重建 ， 不过 ， 此刻也正是女性朋友整顿健康的好时机!
若坐月子期间可以把握好3大阶段补养得宜 ， 不但有助于身体脏腑机能顺利修复 ， 更能有效调理体质 ， 让体质比产前更理想 。
产后气血易亏虚!中医师：月子3大阶段正确调理 ， 避免日后留下病根
中医师表示 ， 所谓的坐月子 ， 指的是妇女产后一个月的身体调理时间 。
传统中医认为 ， 产妇生完小孩后因气血亏虚 ， 所以此时更需要好好的调养身体;否则不仅容易被外邪侵犯 ， 还可能因此在日后留下病根 。
因此 ， 在产后一个月依照体质 ， 循序渐进进行恰当的调理 ， 对于历经生育这般大规模身体变化的女性朋友而言 ， 是非常重要的 。
而坐月子根据产妇复原的状况 ， 又可分做3大阶段来看 ， 分别是：去瘀生新期、补养气血期 ， 以及补养肝肾期 。
『超级宝妈』坐月子期间，把这3个阶段把握好，能让你年轻10岁
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第1阶段—去瘀生新期：善用生化汤帮助恶露排出 ， 自然产、剖腹产大不同
【『超级宝妈』坐月子期间，把这3个阶段把握好，能让你年轻10岁】中医师指出 ， 产后初期在调理上 ， 主要目标是帮助恶露的排出 ， 以利于新血的产生 。 若产妇恶露未排尽就开始进补 ， 恐将使体内产生壅滞的情况 ， 甚至会导致腹痛发生 。 因此 ， 在此时期中医常选用的方剂为生化汤 ， 生化汤的作用为促进子宫收缩(帮助恶露排出)及乳汁分泌 。
至于生化汤应该喝多久?一般来说每个人需服用的天数不尽相同 ， 像是 ， 自然产的产妇多建议在产后第3天后可开始服用 ， 并连续服用5-7天;但倘若西医师同时有开立子宫收缩药物的话 ， 则需减量服用 。
剖腹产的产妇则是需等排气后再开始服用为佳 ， 由于剖腹产的过程中医师也会将部分血块清除 ， 因此大约喝3-5天即可 。 不过 ， 中医师也强调 ， 上述天数仅供参考 ， 详细情形还是要看每人恶露的排出情况去做调整 ， 如果恶露黏稠且味臭 ， 或是处于感冒发烧的阶段 ， 则不适合服用生化汤 。
第2阶段—补养气血期：八珍汤搭配健脾理气药物 ， 有利消除产后疲劳、减轻水肿不适
等到恶露排尽过后 ， 则进入为期10天左右的补养气血期 。 此期的目的主要是补足生产过程中所消耗的气血 ， 由于产后的脾胃功能会较差 ， 因此不建议产妇吃的太滋腻 ， 以免消化不良 。
中医师表示 ， 临床常选用八珍汤搭配健脾理气的药物去做调理 ， 如此一来 ， 不仅可以消除产后的疲劳感 ， 也能够调整身体的水液分布 ， 减轻产后水肿的情形 。
当气血重新补足以后 ， 妇女也较不容易受外邪侵扰 ， 比较不会有血虚 ， 或是外感头痛的问题发生;且乳汁生化才会有来源 ， 对于乳汁分泌不足的问题也有一定帮助 。
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第3阶段—补养肝肾期：来点黑豆杜仲茶、十全大补汤 ， 杜绝产后腰酸、掉发
月子后期则以补益肝肾为主 ， 此阶段一般为期10-20天左右 。 中医师表示 ， 中医古籍提到「肝主筋、肾主骨」 ， 由于产后肝肾之气较为亏虚 ， 故容易导致腰酸或骨节酸痛的情形发生 。 这也是为什么临床会发现 ， 无论是自然产或剖腹产的产妇 ， 都可能会有产后腰酸不适感的原因 。
此外 ， 由于「肾之华在发」 ， 不少产妇在产后也容易会有掉发的困扰 。 因此 ， 中医师提醒 ， 想要避免上述问题发生 ， 产后做好补肝血、充肾气的调理相当重要 。 一般建议此时可适度服用十全大补汤加减牛膝、续断 ， 或是黑豆杜仲茶 。
同时搭配一些轻度的经络伸展 ， 除了能缓解身体酸痛以外 ， 还可辅助减少产后严重掉发 ， 对于有意再生产的妇女 ， 也能够帮助身体培养日后良好的孕育环境 。


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