小树丫@妈咪产后最扎心的5件事，你赶上了几件？( 二 )
2.足部按摩
调节产后内分泌失调 ， 避免“顽固性”肥胖 ， 妈咪还可以通过足部按摩来调理 。 妈咪可买一张足部按摩图解 ， 对照淋巴腺、甲状腺、肾上腺、垂体在足底的反射部位 ， 以轻柔的手法进行按压 ， 可有效调节内分泌 ， 促进脂肪代谢 ， 减少脂肪堆积 。
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【小烦恼top5——心情抑郁】
据资料统计 ， 大约有70%～80% 妈咪在分娩后会有情绪消沉表现：焦虑、心烦意乱 ， 甚至莫名其妙地向家人发脾气 。 妈咪的情绪失控 ， 很多是体内激素水平剧烈变化导致的 。 分娩后数小时内 ， 妈咪体内激素水平开始急剧下降 ， 加之身体疲惫、哺乳不顺利、角色变化都会加剧抑郁的情绪 。 雌激素和孕激素下降幅度越大 ， 抑郁情况就越明显 。
同时 ， 也与肾上腺素减少、垂体和甲状腺功能低下密切相关 。 总之 ， 当内分泌系统所分泌的各类激素值在短时间内失去平衡 ， 妈咪的坏脾气就会接踵而至 。
1.适度运动健身
运动有助于调节内分泌 ， 提升新陈代谢功能 ， 而且可以增加大脑分泌快乐激素——多巴胺 。 妈咪应在产后42天后每天进行至少半小时的健身运动 ， 比如散步、做体操、练瑜伽等等 ， 这些有氧运动都有助妈咪内分泌恢复 。
2.学会焦点转移
【小树丫@妈咪产后最扎心的5件事，你赶上了几件？】情绪是影响妈咪内分泌的重要因素 ， 保持愉快、乐观、平和的心态是调节内分泌的好方法 ， 所以妈咪要学会“焦点转移” ， 凡事不要钻牛角尖 ， 心情不好时 ， 学会将注意力转移到愉快的事情上 ， 从而减轻心理压力 。
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