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#超级宝妈#睡前请别让娃做这些件事，阻碍长高不说，还可能会降低免疫力( 二 )


2、睡前避免情绪过度兴奋
如今电子产品普及 ， 连很多小孩一天到晚都抱着手机、Pad等 ， 网瘾、游戏瘾不比大人们轻多少 ， 然而大人们自己都能感受到 ， 睡前一直玩手机大脑会长时间保持兴奋 ， 只会越来越难以睡着 。
#超级宝妈#睡前请别让娃做这些件事，阻碍长高不说，还可能会降低免疫力
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孩子的神经系统还在发育完善当中 ， 尤其是3岁前的孩子 。 如果睡前总在玩电子产品 ， 大脑就会一直处于兴奋状态无法正常休息 ， 入睡时间也会大大后延 。 然而我们都知道 ， 孩子身高发育必需的生长激素分泌最旺盛的时间段是晚上11点~凌晨2点 ， 在这个时间段不能进入深度睡眠状态 ， 激素分泌就会变少 ， 身高必定受到影响 。
还有一种情况是 ， 有时候父母催孩子睡觉他们半天不动 ， 很可能就会朝他们发火 ， 这也同样会让他们进入激烈情绪当中 ， 大脑同样很难平静下来进入睡眠状态 。
3、睡前避免不关灯
很多孩子从刚分床睡时就养成了不敢关灯睡觉的习惯 ， 其实这种做法是非常错误的 。
#超级宝妈#睡前请别让娃做这些件事，阻碍长高不说，还可能会降低免疫力
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一位生物学著名教授提出：人体通过周围光线明暗程度来分辨白天与黑夜 ， 这是在成长前期自发形成的昼夜意识 。 如果开灯睡觉 ， 身体就会误以为还是白天 ， 而生长激素大多数只会在夜晚分泌 ， 所以睡觉开灯一定会影响儿童的身高 。
人在夜晚进入熟睡状态后 ， 身体会自发分泌出激素 ， 各器官及组织在休息当中也逐渐恢复机能和活力 ， 如果长期开灯睡觉 ， 内分泌激素分泌（指褪黑素）不足 ， 身体无法恢复到正常水平 ， 抵抗力和免疫力自然会下降 ， 体质也会越来越差 。
#超级宝妈#睡前请别让娃做这些件事，阻碍长高不说，还可能会降低免疫力
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【#超级宝妈#睡前请别让娃做这些件事，阻碍长高不说，还可能会降低免疫力】而且专家认为：如果长期点小夜灯睡觉 ， 可能会导致小孩体内激素分泌紊乱 ， 进而诱发性早熟 ， 身高发育过早停止 。


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