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「超级宝妈」孕期静脉曲张不是人人都有 这些孕妈妈要注意了


怀了宝宝是件让人高兴的事情 ， 但随着孕周数的增加 ， 出现一些孕期常见问题时 ， 好像也没有那么高兴了 。 特别是静脉曲张 ， 不仅会出现下肢肿胀、“青筋暴出”的症状 ， 它还可能出现在外阴部那种让准妈妈尴尬的地方 ， 严重时肿胀得无法行走也是有的 ， 说多了都是泪 。
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那么 ， 到底什么是孕期静脉曲张？静脉曲张是怎么导致的呢？
孕妈怀孕后 ， 很容易出现下肢和外阴部静脉曲张 。 静脉曲张往往会随着妊娠月份的增加而逐渐加重 ， 越是到了怀孕晚期 ， 静脉曲张会越厉害 。
而且经产妇会比初产妇更加严重 ， 这主要是因为在怀孕后 ， 子宫和卵巢的血容量增加 ， 以至于下肢静脉回流受到影响 。 增大的子宫压迫盆腔内静脉 ， 阻碍下肢静脉的血液回流 ， 使静脉曲张更为严重 。
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缓解和预防静脉曲张 ， 有哪些小方法呢？
方法一：不要提重物
重物会加重身体对下肢的压力 ， 不利于症状的缓解 ， 所以孕妈尽量不要提过重的东西 ， 如需要可请家人或者同事帮忙哟 。
方法二：不要长时间站或坐
孕妈妈不能长时间站或坐 ， 也不能总是躺着 。 在孕中晚期 ， 要减轻工作量并且避免长期一个姿势站立或仰卧 。 坐时两腿避免交叠 ， 以免阻碍血液的回流 。
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方法三：采用左侧卧位
休息或睡觉时 ， 孕妈可采用左侧卧位更有利于下肢静脉的血液循环 。 另外 ， 睡觉时可用毛巾或被子垫在脚下面 ， 这样可以方便血液回流 ， 减小腿部压力 ， 缓解静脉曲张的症状 。
方法四：每天坚持锻炼
孕妈最好每天坚持锻炼 ， 如散步等 ， 这样有利于全身血液的循环 ， 能有效地预防静脉曲张 。
孕中期普拉提运动
1、平躺 ， 左腿伸直 ， 右腿屈膝 ， 右臂向上伸展 ， 左臂自然地放在身体左侧 。
2、开始进行腹式呼吸 ， 长长地吸入一口气 ， 在呼出的时候双臂和双腿的姿势分别互换 ， 重复5-10次 。
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方法五：控制体重
如果体重超标 ， 会增加身体的负担 ， 使静脉曲张更加严重 。 孕妈应将体重控制在正确范围内 ， 必要时可咨询医生哟 。
调节饮食 ， 缓解静脉曲张
1、维生素E对血管的恢复具有一定功能 ， 所以多吃富含维生素E的食物：植物油、绿色蔬菜、核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋等 。
2、孕妈要多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 可以改善身体的氧化作用 ， 增加血液循环 ， 增强机能免疫力 。
【「超级宝妈」孕期静脉曲张不是人人都有 这些孕妈妈要注意了】3、需要补充足够的蛋白质 ， 因为它可以保持体内营养的均衡 ， 提高身体的免疫力 ， 还可以乳化脂肪 ， 加速血液循环 ， 缓解静脉曲张 ， 可以适量多吃些鱼、牛肉、羊肉、豆类及制品等 。


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