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「你的育儿经」要想宝宝抵抗力强，良好的饮食习惯少不了，家长们要注意了

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当了爸爸妈妈后 ， 最担心的就是宝宝生病了 。 尤其是换季或者室内外温差比较大的情况 ， 体质弱的宝宝格外容易生病 ， 每次打针吃药宝宝遭罪 ， 家长也跟着心疼 。 因为宝宝本身就处于成长发育过程中 ， 所以免疫力也相对较弱 。
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但是每次流感季节 ， 也有不少小朋友不会被传染 。 那么要想提升宝宝的免疫力 ， 除了平时要有适量的运动之外 ， 日常的饮食习惯家长们也要重视起来 ， 因为食物是每天都要吃的 ， 一个良好的饮食习惯可以帮助宝宝提升抵抗力哦 。 那么在日常的饮食习惯培养上 ， 家长有哪些方面要注意的呢？接下来我们一起来看看 。
「你的育儿经」要想宝宝抵抗力强，良好的饮食习惯少不了，家长们要注意了
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如何培养良好的饮食习惯【「你的育儿经」要想宝宝抵抗力强，良好的饮食习惯少不了，家长们要注意了】尽量在家就餐
在宝宝能开始能吃跟大人差不多食物的时候 ， 就建议宝宝和大人在一个餐桌上用餐 ， 而且在宝宝2至5岁期间 ， 是培养宝宝饮食习惯的关键时期 。 有时家长会选择带宝宝外出就餐 ， 但还是鼓励尽量在家吃饭 ， 外出就餐的次数要合理选择 。
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家长自己在家做饭 ， 可以保证宝宝日常饮食的安全与卫生 ， 对新鲜的蔬菜和水果等日常所需可以按需来吃 ， 也能进行合理的荤素搭配 。 尤其在宝宝成长发育期间 ， 要保证有充分营养 ， 比如一些鱼虾、肉、豆制品等含有的优质蛋白 。 家长在做的过程中 ， 也要尽量保证食物的多样化 ， 不要总是给宝宝吃相同的菜式 。
避免暴饮暴食和挑食、节食
不少家长都反应 ， 自己家孩子这也不爱吃那也不爱吃 ， 但是遇到自己喜欢的食物会使劲吃 ， 容易暴饮暴食 ， 对于这样的情况 ， 家长在保证营养的情况下 ， 要以身作则 ， 保证宝宝的规律用餐 。
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还有的宝宝平时吃高热量的食物比较多 ， 体重有些超重 ， 就想通过节食减肥 。 因为宝宝还在长身体 ， 这种方式是非常不可取的 。 所以家长要避免孩子通过节食减肥 ， 和暴饮暴食、挑食的情况 。
选择零食要合理
绝大部分的孩子都抗拒不了零食 ， 但是市面上很多零食都十分不健康 ， 所以家长可以给还准备一些新鲜的、天然的零食 ， 如坚果、新鲜水果、豆制品之类的 ， 避免给孩子吃高盐、高糖和油炸类的小食品 。
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而且家长要注意 ， 这些零食不要让宝宝在饭前吃 ， 可否则会影响正餐的进食 ， 可以在两餐之间作为补充能量的食物 。 在吃东西的时候 ， 也不要让宝宝边看电视边吃 ， 这样会不知不觉的吃得很多 ， 影响胃口 。
少喝饮料 ， 多喝白开水
因为市面上大多数饮料都有大量的糖分 ， 对身体发育并不好 。 之前也有小朋友把饮料当水喝 ， 结果小小年纪就患上了糖尿病 。 所以爸爸妈妈要控制宝宝对这些饮料的摄入 ， 平时多给宝宝喝白开水 ， 或自己榨一些新鲜的果汁来喝 。
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在宝宝的成长过程中 ， 一个良好的饮食习惯至关重要 ， 对增强宝宝的抵抗力有很大的帮助作用 ， 对于不良的饮食习惯家长也要及时纠正 ， 才能让宝宝更加健康地成长 。


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