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「超级宝妈」备孕期，男性也该吃叶酸

武汉市中心医院药学部药师 曾慧琳
叶酸是一种人体必需的水溶性B族维生素 ， 在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢 ， 是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素 。 叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外 ， 还可以减少自然流产发生率 ， 减轻妊娠反应 ， 促进胎儿生长 。 正因如此 ， 备孕期及孕期女性需要补充叶酸 。 那么 ， 备孕期男性需要补充叶酸吗?答案是肯定的 。 吃叶酸并不是女性的“专利” ， 作为繁衍后代的另一半 ， 准父亲的营养对孩子健康也很重要 。

「超级宝妈」备孕期，男性也该吃叶酸
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孩子虽然在母体中孕育 ， 但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量 。 对于备孕期男性来说 ， 叶酸是提高精子质量的重要物质 ， 当男性体内叶酸不足时 ， 精液的浓度及精子活动能力下降 ， 会使受孕机会减少 。 此外 ， 男性缺乏叶酸 ， 会使精液中携带的染色体数量出现异常 ， 若卵子与这些异常的精子结合 ， 可能会增加女性流产的几率 ， 引起新生儿缺陷 ， 增加婴儿长大后患病风险 。
【「超级宝妈」备孕期，男性也该吃叶酸】现代男性在外应酬多 ， 往往有抽烟、喝酒的习惯 ， 加之在饮食方面又不像女性那么讲究 ， 蔬菜水果吃得少 ， 很容易造成叶酸流失 。 所以男性可在备孕前3个月多吃菠菜、坚果、西兰花等富含叶酸的食物来补充叶酸 。 存在叶酸缺乏的男性 ， 备孕期可每天摄入叶酸0.4毫克(1片) ， 以达到提高精子活力、降低胎儿染色体异常的作用 ， 怀上宝宝后即可停止 。 ▲


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