超级宝妈|谁说怀孕只能胖？听听过来人的经验怎么说吧( 二 )
逃不掉的管住嘴迈开腿控制体重不等于节食 。 我们可以通过健康的饮食 ， 达到同重量不同质量 。
主食变得杂一点糙一点 。 煮玉米、蒸红薯、小米粥、杂粮粥、五谷米糊慢慢替代了我爱的面条和馒头 。
控制水果摄入 ， 吃当季的新鲜水果 ， 最好可以选择低糖的 。 比如：草莓、柚子、橙子、苹果、梨、圣女果、樱桃、菠萝、无花果
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合理的预期 ， 才不会造成心理负担很多时候 ， 我们忘了要做合理的预期 ， 大家每个人情况不一样 ， 不是说适合小V的就适合所有人 ， 但是 ， 我想说的是 ， 合理预期制定可实行计划 ， 并坚持下去 。 孕期做到长胎不长肉 ， 真的可以做到 。 而且 ， 产后继续坚持 ， 瘦下来不是不可能 。
以我自己来说我167的身高 。 孕前140 ， 产前170 ， 现在孩子3岁了 ， 我成功的减到了孕期的增长 ， 并瘦到110 。 方法吗？用的就是小V孕期的这一套方式 ， 减少主食摄入 ， 控制水果饮料 ， 迈开腿去户外遛娃 ， 同时 ， 我还在母乳喂养 。 瘦身不会减奶 ， 所以 ， 别再用母乳当借口 ， 少吃一口 ， 奶不会少 ， 多动一下 ， 肉却会掉！
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