超级宝妈|孕期有忌口，孕妈们嘴上勿“随心所欲”，饮食三要素助宝宝发育( 二 )
孕初期因为妊娠反应 ， 有些孕妈吃什么吐什么 ， 但是只要注意饮食的频率 ， 食物摄入的质量 ， 保证营养的均衡 ， 就不会影响宝宝的发育 。
反而吃的太多 ， 会给孕妈的肝脏和肾脏 ， 带来一定的负担 ， 还容易引起各种孕期综合征 。
要素二：荤素搭配
在照顾孕期口味的同时 ， 注重营养搭配 ， 荤素适当 。
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某一类食物不宜摄入过多 ， 容易造成营养单一 ， 同时影响其他食物的摄入量 。 刺激性的食物尽量少吃 ， 根据自己的身体情况量力而为 。
要素三：营养均衡
在孕期 ， 准妈妈和宝宝所需的营养物质种类繁多 ， 所以在饮食搭配上一定要注意营养的均衡 。
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例如：豆制品、蛋、奶类食品可以补充钙质 ， 新鲜的水果、蔬菜可以补充维生素 ， 动物的肝脏、瘦肉可以补充铁元素等 。
孕期的饮食起居 ， 对准妈妈和宝宝而言至关重要 ， 妈妈们不要任性而为 ， 毕竟生一个健康可爱的宝宝是每个妈妈的心愿 。
【木莲妈妈寄语】
在孕期期间 ， 孕妈妈们一定要对自己的身体严格管理 ， 科学饮食 ， 不要为了一时的嘴馋随心所欲 ， 最后坏的可是自己的身体和肚里的宝宝 。
【今日话题】
你在孕期中有什么好的饮食推荐呢？
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