「营养膳食」健身中，如深蹲这么做，那就是在偷懒？实际不是你想的那样。( 三 )
8.当你到达你的站姿的顶点时 ， 锁定 ， 然后挤压臀大肌 ， 但不要过度伸展 。
9.重复必要的次数 ， 来完成一组训练 。
箱子的高度和负重【「营养膳食」健身中，如深蹲这么做，那就是在偷懒？实际不是你想的那样。】找一个你深蹲时大腿平行于地板的高度相同或略低的箱子 。 如果你需要一个更高的箱子可以加一些杠铃片或橡胶垫 。
随着你的不断的练习和灵活性的增加 ， 你可以逐渐降低高度来适应 。
最后 ， 如何安全的选择负重 。 你可以把一个杠铃体前也就是三角肌上 ， 或使用史密斯机 ， 或者简单地拿一个哑铃放在体前 。
只要记住 ， 不管你选择什么方式或重量是多少 。 把它写下来 ， 然后用渐进式的超负荷去训练 。 永远不要为了重量而牺牲动作 ， 你会发现在自己不断进步 。
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