你的育儿经@产后饮食有讲究，宝妈注意“3吃2忌口”，恢复好身材不是梦( 二 )
?多吃可以促进消化的食物有很多宝妈在生完孩子之后 ， 总是进行盲目的大补 ， 每天一吃饭就是各种各样的温补汤 ， 各种各样的肉类 ， 但实际上 ， 这种做法是不妥当的 。
补的过多 ， 肉类过量 ， 久而久之 ， 很有可能会导致产妇消化不良 ， 甚至会出现营养吸收不了的问题 ， 更加影响奶水的质量 。 而且还会造成脂肪堆积 ， 让产妇的身材管理更加失控 。
所以生完孩子的女性一定要注意 ， 多吃一些能够促进消化和代谢的食物 。 比如红豆 ， 冬瓜 ， 薏米都是比较不错的选择 ， 不仅仅可以促进水分的代谢 ， 还可以加速女性体内恶露的排出 ， 促进女性健康 ， 对身材管理也有很大的帮助 。
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所以宝妈一定要注意 ， 生完孩子之后 ， 多吃以上三种食物 ， 不仅不会影响奶水质量 ， 而且还有利于自己的身材恢复 。 但与此同时 ， 我们还要注意到日常生活当中的“两忌口” ， 如此 ， 才更有利于恢复产前的好身材 。
1.忌口油腻的食物首先就是拒绝油腻的食物 ， 生完孩子之后 ， 宝妈是不适合吃油腻的食物的 。
一方面很有可能造成消化不良 ， 另一方面也有可能会影响产妇的食欲 ， 反而不利于奶水的健康和身材的管理 。 所以宝妈尽量的还是以清淡为主 ， 适当的补充肉类即可 。
2.忌口刺激性强的食物其次 ， 还要注意刺激性比较强的食物和一些寒性与过辣的食物 ， 宝妈尽量的还是不要碰 。
宝妈摄入的食物是会多多少少影响到奶水的营养的 ， 过辣过凉的食物不仅容易令宝妈引起胃部不适 ， 无形当中也会影响奶水的质量 ， 从而影响孩子的健康 。
孕期及产后 ， 宝妈要做到健康饮食 ， 尽量的管住自己的嘴 ， 拒绝刺激性强和油腻的食物 ， 多吃水果和蔬菜 ， 多喝粥 。 为了自己身材的恢复 ， 也为了孩子摄入到健康营养的奶水 。
辣妈语录：怀孕之后 ， 你是否也在纠结到底减不减肥的问题呢？很多宝妈们减肥时往往纠结于两方面 ， 一方面害怕奶水质量不够 ， 另一方面还担心自己的身材失控 。
担心也是出于母爱 ， 但是减肥是要科学进行的 ， 宝妈们坚持上述所说的三吃两忌口 ， 不仅不会影响奶水质量和宝宝的健康 ， 还会更有利于恢复产前的好身材 。 最后希望每个宝妈都可以拥有纤细的身材 ， 宝宝也可以健康成长 。
本期话题：宝妈们 ， 你在产后是如何控制自己身材的呢？关于哺乳期减肥 ， 你有什么技巧呢？欢迎下方评论留言分享你的经验 。
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