你的育儿经@产后饮食有讲究，宝妈注意“3吃2忌口”，恢复好身材不是梦
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导语：随着孩子们的平安降生 ， 宝妈们往往“如释重负” ， 内心喜悦的同时 ， 也面临着一个问题 ， 那就是：“生完孩子之后 ， 到底应该吃什么 ， 怎么吃？”
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吃的太少吧 ， 又生怕自己的奶水质量跟不上 ， 影响孩子的身体健康 。
可如果吃的比较好 ， 又害怕自己已经“失控”了的身材更加“失控” ， 日后难以控制体型 ， 实在是让人纠结！
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案例小丽就陷入了这么一个纠结 ， 既想减肥 ， 还想让自己的营养跟上 。 怀孕期间 ， 为了肚中胎儿的健康和发育 ， 婆婆和丈夫每天可谓是换着花样做饭 ， 每顿饭都把小丽喂得饱饱的 ， 各种老母鸡汤排骨汤和鸽子汤 ， 简直是让小丽喝到吐 ， 但每次还是强忍着不适 ， 努力喝下去 ， 这一切也是为了腹中的胎儿着想 。
功夫不负苦心人 ， 怀胎十月过后 ， 小丽也果然生下了一个白白胖胖的小宝宝 ， 十分可爱 ， 而且看着也是十分聪明 ， 让一家人都乐得合不拢嘴 。 但与此同时 ， 小丽的苦恼也来了 ， 由于怀孕期间的营养过盛 ， 导致自己的身材严重走形 。
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虽然说现在孩子已经生下来了 ， 但自己的体重也已经达到了150 ， 想当年没怀孕的时候 ， 自己的体重可始终都没有超过110 。 现在孩子生下来之后 ， 小丽也想赶紧管理一下自己的身材 ， 每天都想着如何减肥 。 但是 ， 看着自己日益“臃肿”的身材 ， 小丽到出月子都没有下定决心 ， 因为她害怕 ， 一旦下定决心要减肥 ， 万一真影响了自己的奶水质量 ， 导致宝宝营养不良又该怎么办 。
实际上 ， 不仅仅是小丽一个人有这样的问题 ， 其实有很多产妇在生完孩子之后 ， 都面临着这样一个问题 。 到底要不要减肥 ， 减肥之后影响了孩子的营养该怎么办？
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其实 ， 这个问题也是非常好解决 ， 减肥不一定会影响到母乳质量 ， 减肥也不一定非要节食 。 产后瘦身也是有讲究的 ， 只要坚持这“三吃两不吃” ， 不仅仅能促进奶水质量 ， 还有利于产妇的身材管理 ， 简直就是一举两得 ， 宝妈们快来看看吧！
?多吃微量元素丰富的食物【你的育儿经@产后饮食有讲究，宝妈注意“3吃2忌口”，恢复好身材不是梦】首先就是多吃一些微量元素比较丰富的食物 ， 尤其是含铁比较丰富的食物 。 因为宝妈在生孩子的过程当中 ， 肯定会造成一系列的血液流失 ， 让宝妈的体质偏虚 。
这时候 ， 多多补充微量元素 ， 尤其是铁元素含量比较多的食物 ， 可以增强宝妈的体质和气色 ， 恢复肌肉的弹性 ， 有利于身材的管理 。
日常可以选择苹果香蕉和梨等微量元素比较多的水果 ， 也可以补充一下动物肝脏 ， 对身体也是大有好处 。
?多吃蛋白质比较丰富的食物
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除此之外 ， 宝妈在生产之后 ， 一定要多吃一些蛋白质含量比较高的食物 。 蛋白质里面富含各种各样的活性因子 ， 不仅仅脂肪含量低 ， 不会长胖 ， 而且里面的各种活性因子 ， 还可以直接促进皮肤的发展 ， 甚至还能起到塑形的作用 。
这时候 ， 瘦牛肉 ， 鸡肉和鱼肉都是比较不错的选择 ， 与此同时 ， 宝妈可以搭配一些新鲜的水果和蔬菜 ， 更有利于身体的恢复和健康 ， 也不用担心宝宝的营养问题 。
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