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【超级宝妈】宝妈产后“漏尿”难以启齿，放下心里防线，好好锻炼才有助修复

【【超级宝妈】宝妈产后“漏尿”难以启齿，放下心里防线，好好锻炼才有助修复】不知道各位妈妈们在生完孩子以后身体有没有出现一些难以启齿的现象呢 ， 比如说漏尿和盆底肌松弛 ， 其实这些现象在很多妈妈身上都会出现 。
尤其是对于一些年纪比较大或者是平常不爱运动的妈妈们来说 ， 这样的情况其实更加的常见 ， 再加上没有及时的产后复查 ， 所以导致了不少妈妈会漏尿 。
很多妈妈们对于漏尿也不够重视 ， 觉得漏尿是一个正常现象 ， 一直也没有非常的重视 ， 等到年纪大了再开始后悔当初没有好好做检查 ， 没有好好做运动 。
案例闺蜜小王就是一个典型的例子 ， 由于生孩子的时候没有做产后检查 ， 然后也没有好好的修复盆底肌 ， 所以导致了她出现漏尿的情况 ， 她也和我吐槽过她的苦恼 。
【超级宝妈】宝妈产后“漏尿”难以启齿，放下心里防线，好好锻炼才有助修复
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有的时候约小王一起出去运动 ， 小王老是很不好意思的拒绝 ， 说她只要跑一下就会出现漏尿的情况 ， 有的时候听到一些好笑的笑话哈哈大笑 ， 因为一不小心漏尿 。
本来想要这孩子出生了以后好好的运动 ， 好好的锻炼 ， 但是这两年小王经常没有时间照顾好自己 ， 每天都围着宝宝转 ， 盆底肌修复的这件事情自然就被抛之脑后 。
分析盆底肌对于每一个女性来说都非常的重要
它可以通过伸缩功能控制肌肉 ， 让我们不会出现大小便失禁的情况 ， 在不适合上厕所的时候盆底肌的功能更加突出 。
【超级宝妈】宝妈产后“漏尿”难以启齿，放下心里防线，好好锻炼才有助修复
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盆底肌还可以帮我们承担子宫重量
怀孕到了八九个月宝宝的体重会越来越重 ， 所以导致子宫都会下垂 ， 那么这个时候盆底肌就可以像安全网一样拖住子宫 。
无论是是顺产还是剖腹产 ， 都会出现盆底肌损伤的情况
因为在怀孕当中孩子的重量越来越重 ， 盆底肌承担的重量也越来越重 ， 分娩的时候是一定会造成损伤的 。
【超级宝妈】宝妈产后“漏尿”难以启齿，放下心里防线，好好锻炼才有助修复
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如何修复盆底肌1）尽快修复
妈妈可以在生完宝宝之后的第二个月开始进行修复训练 ， 如果是剖腹产的话 ， 那么就需要按照医生的吩咐来进行训练 ， 如果是顺产的话 ， 那么就可以早一点修复 。
2）做凯格尔训练
还提起训练 ， 修复的方式有很多种 ， 而凯格尔的训练是比较简单的 ， 特别适合妈妈一边照顾宝宝一边运动 ， 加上也不需要器材 ， 妈妈们可以在网上找一些教程 。
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修复盆腔需要注意哪些1）坚持训练
对于一些漏尿情况比较严重的妈妈们来说 ， 坚持才是最重要的 ， 如果发现情况有好转的话 ， 也要继续练习 ， 这样才可以达到一个最好的效果 。
2）严重的话可以借助手术
妈妈们不要觉得漏尿是一件小事情 ， 如果情况非常严重的话 ， 可以去医院做盆底肌修复的手术 ， 在做完手术之后 ， 坚持做一些训练 ， 盆底肌修复的效果才好 。
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【妈妈寄语】
对于每一个妈妈来说 ， 能够生养一个孩子都是一件特别伟大的事情 ， 而很多妈妈都会忽略自身 ， 而将全部的精力放在宝宝上面 ， 但是妈妈一定要先照顾好自己 。
如果发现自己的漏尿情况比较严重的话 ， 妈妈也一定要坚持做盆底肌修复训练 ， 这样的话才会解决很多隐形的健康问题 ， 有助于妈妈提高她们的生活质量 。
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