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孕事生活@孕期没有什么禁忌，加餐也要讲科学#健康科普排位赛#

孕事生活@孕期没有什么禁忌，加餐也要讲科学#健康科普排位赛#
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陈大夫 ， 怀孕有禁忌吗？
怀孕本来是一件很开心的事 ， 也是一件很辛苦的事 ， 因为孕期除了要照顾自己和胎儿外 ， 还要听七大姑八大姨的那些各种各样的所谓“孕妇大忌” ， 似乎一不小心就会导致流产 ， 弄得孕妈不知所措 ， 不知道吃啥喝啥 ， 仿佛不会生活了 。
关于孕期的禁忌太多 ， 何止四个 ， 比如 ， 怀孕了不能玩手机怕wifi辐射、孕妇不能留长发、孕妇腿不抽筋就不需要额外补钙、补钙会引起胎盘老化、孕妇不能用护肤品、孕期严禁性生活、吃“寒性”食物（梨、西瓜等）会流产、吃酱油会让宝宝皮肤变黑、吃兔肉孩子会兔唇、生病不能吃药、酸儿辣女等等 ， 太多了 ， 虽然谈不上是什么谣言 ， 但最起码是没有任何科学依据 。
不过准妈妈应该避免吃生肉和生的海鲜 ， 包括未熟透的鱼、刺身等如果没有经过充分加热 ， 这些食物会带来细菌、寄生虫等感染风险 。
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孕期需要加餐吗？
孕期准妈妈需要很多的营养 ， 一日三餐的饮食习惯不能够满足孕期营养的需求 ， 为了更好的提供营养 ， 医生往往都会建议孕妈科学进行加餐 ， 是孕期补充营养的办法之一 ， 也就是常说的少吃多餐 。
但是准妈妈加餐需要注意食物的多样化和营养均衡 ， 不能营养过剩 ， 不能让体重增加过快过重 。 一般准妈妈加餐适合吃全麦面包、苏打饼干、高纤饼干；各种坚果以及是葡萄干 。
【孕事生活@孕期没有什么禁忌，加餐也要讲科学#健康科普排位赛#】准妈妈加餐时不建议喝果汁或者其他含糖饮料 ， 可以适当喝牛奶 ， 每天可以喝300-400毫升 。 另外 ， 膨化食品、油炸及腌制的食物 ， 最好不能用在加餐的食品 。
甜点或蛋糕 ， 奶油面包这些食物含糖和油过多 ， 也被认为不是孕期加餐的健康食物 。
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每天可以加餐2—3次 ， 早餐和中餐之间加一次餐 ， 中餐和晚餐之间加一次 ， 晚餐后的加餐要看具体情况 ， 不是特别需要可以不加 。 但每日摄入总量不能超标 ， 吃的太多会导致孕期体重超标 ， 会影响胎儿和孕妈的健康 。
整个孕期要保持心情愉悦 ， 多吃富含营养的食物 ， 注意不要偏食 ， 少吃多餐 ， 适当运动 ， 增强机体免疫力 。
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