江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

小树丫■产后肚子迟迟不消，检查结果让妈妈乐了( 二 )


小树丫■产后肚子迟迟不消，检查结果让妈妈乐了
文章图片
2．生活护理3个注意
●产后新妈咪要科学地进行运动 ， 进行一些翻身活动 ， 下地在室内来回走动 。 同时可以在床上锻炼 ， 做床上体操 ， 如抬头、伸臂、屈腿等 。 剖宫产妈咪要看身体恢复状况 ， 遵循医生的要求运动 。
●养成良好的生活习惯 ， 定时在便桶上坐一会儿 ， 久而久之 ， 便会形成条件反射 ， 养成定时排便的习惯 。
●保证充足的休息 ， 可以减少便秘 。 所以新妈咪要将自己的睡眠和宝贝一致 ， 尽量和宝贝同步 ， 这就能多睡觉 ， 有利于产后身体的恢复 。
3．自疗护理5个方法
腹部按摩
新妈咪仰躺在床上或沙发上 ， 双腿屈曲 ， 全身放松 。 以脐为中心 ， 掌根按住脐部 ， 左手四指并拢 ， 按照顺时针方向揉动1～2分钟 ， 再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1～2分钟 。 可促进小肠蠕动 ， 帮助消化 。
凯格尔运动
仰躺在床上 ， 双侧的膝盖弯曲 。 收缩骨盆底肌肉 ， 就像平常解小便中途忽然憋住的动作 ， 持续收缩约10秒 ， 再放松10秒 ， 如此重复15次 ， 每天1次 。 姿势和用力一定要正确 ， 除了提肛肌群 ， 腹部、大腿、臀部均不需用力 ， 运动次数和收缩强度需要随新妈咪体质和手术情况而定 。
腹式呼吸
吸气时鼓腹并放松肛门、会阴 ， 呼气时收腹并缩紧肛门、会阴 ， 气呼尽后略停 ， 再进行下次呼吸 ， 如此反复6～8次 ， 从而调节腹壁肌、膈肌、肠壁肌、肛提肌等参与排便动作的肌群功能 ， 促进粪便排出 。


推荐阅读


上一篇：「你的育儿经」孩子贪玩利大于弊！马云：会玩、敢玩的孩子将来更有出息

下一篇：【河流防洪】川渝两地联手共护长江“一江碧水”