『自然』宝宝累了自然就会睡？这就错了！越疲劳越难入睡！
江苏龙网_原题是：宝宝累了自然就会睡？这就错了！越疲劳越难入睡！
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相信作为爸爸妈妈的我们都希望自己的宝宝是“睡天使”~
讲真！宝宝的睡眠直接就影响着一家人是否能有个安生的夜晚！为了想让宝宝睡得快、睡得稳 ， 可谓无所不用其极 。 白天就让宝宝作 ， 不管是充电5分钟能撒野2小时的 ， 总之就是要给宝宝狂放电 ， 甚至缩短午睡时间 ， 到了晚上不到宝宝眼皮打架 ， 电量低得随时关机都不安排睡觉 。 在我们的一般认知里 ， 人累就要休息 ， 宝宝累了自然就会入睡快、睡得沉 ， 但是现实往往不如人愿 。
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我家贝儿就是这样的一个娃 ， 白天甜萌甜萌的她是个活泼惹人爱的宝宝 ， 但是到了晚上就像变了一个娃 ， 不仅入睡超级慢 ， 睡前还喜欢闹 ， 眼看此刻和白天相差甚远的娃 ， 完全是既糟心又无力 ， 偏偏历尽艰辛哄睡后还不省心 ， 睡不安稳总爱动来动去 ， 真叫人不知如何是好？
为此sunny不是没有试过白天增加宝宝的运动量 ， 小区花园里每天几乎都能看到我们的身影 ， 跑跑跳跳都是最耗体力的 ， 就是因为陪着宝贝们玩 ， sunny都掉秤好几斤了 ， 晚上还特意推迟了一点睡觉时间 ， 希望宝宝能觉得自己累了会乖乖去睡觉 ， 谁不知是越夜越精神 ， 眼看都已经很晚了 ， 终于等到自己都忍不住要催促睡觉的时候就跟我来哭的 ， 连拍哄安抚也不见效 ， 就是睡不着 ， 早上又不愿起床 ， 一来二去 ， 小黑眼圈都出来了 ， 活力宝宝也变得无精打采 。
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【『自然』宝宝累了自然就会睡？这就错了！越疲劳越难入睡！】
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有经验的爸爸妈妈应该还会发现到 ， 如果宝宝白天玩得特别疯特别累 ， 到了晚上就更容易睡不安稳 ， 有时半夜还会醒来哭闹 。 果不其然 ， 养育孩子还是要相信科学的 ， 不能自以为我们大人是这样 ， 宝宝也就差不多 ， 为了找寻贝儿为什么就是不肯配合好好睡觉的原因 ， sunny最终还是把希望投向科学育儿的知识堆里！
在翻看《婴幼儿睡眠圣经》就看到了一些相关的内容 ， 书中有说到原来宝宝过度疲劳的话反而更容易造成入睡难 ， 越是不让宝宝睡 ， 越缺觉的宝宝则是会越兴奋 ， 尽管宝宝已经是很困很想睡了 ， 但因为兴奋又睡不着 ， 继而缺觉引起宝宝情绪烦躁哭闹 ， 哄睡难度自然增加 。
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这到底是什么道理呢？就是说越困越倦越不给宝宝睡的话 ， 宝宝就会更加哭闹更加睡不着？
原来这都是有科学依据的 ， 很多研究都支持这样一个观点 ， 过于疲倦的宝宝之所以表现得容易急躁哭闹和难以入睡 ， 是因为体内的化学物质在对抗疲倦 ， 疲倦会造成肾上腺素的浓度增加 ， 帮助保持清醒和兴奋的状态 。 然而疲倦就像喝咖啡 ， 越喝越睡不着 ， 这就是一个恶性循环 ， 宝宝因为缺觉而过度疲倦 ， 也就是疲倦让宝宝进而难以入睡 。
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看来我们都别妄想累出一个“睡天使” ， 想让宝宝有好的睡眠习惯还是得用靠谱的方法！
规律作息
宝宝的睡眠对生长发育有着至关重要的影响 ， 把握好黄金睡眠时间 ， 宝宝才能长得更高更好！尤其是晚上的睡眠 ， 在此有两个时间段 ， 宝宝的生长激素分泌是更为旺盛的 ， 分别是21:00-1:00和5:00-7:00 ， 除了不要错过宝宝的黄金睡眠长高时间外 ， 我们还要保证在黄金睡眠时间里宝宝是处于深度睡眠的状态 ， 不然生长激素的分泌量就会大打折扣！
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