#超级宝妈#你还在为背奶发愁吗？“背奶妈妈全攻略，纯干货，让你背奶不再难产假结束后

产假结束后，每一个妈妈都要面临家庭和工作的抉择。
背奶妈妈是一个温暖又无奈的职业，为了工作不得不重返职场，为了孩子的口粮，不得不成为无数背奶妈妈中的一员；日常的吸奶场所，从储藏间到办公室，偶尔还需要躲在厕所。
分享一下我的背奶心得，给新手妈妈一个参考，希望能帮到即将重返职场的你。

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职场母乳新妈妈生存现状职场母乳妈妈使用1小时哺乳时间情况：

50.4% 使用了每天1小时的哺乳时间
1 6 .1% 没有使用单位安排的哺乳时间
33.5% 所在单位没有安排哺乳时间

职场母乳妈妈工作单位哺乳/吸奶环境：

39.6% 在单位卫生间吸奶
44.8% 在办公室、储藏室、会议室等临时地点吸奶
15.6% 配备专门的哺乳室

职场母乳妈妈坚持母乳喂养的方式：

35.5% 白天不喂母乳，晚上回家喂母乳
34.7% 中午回家喂母乳
26.8% 加入背奶族，白天给宝宝喂背回家的母乳

重返职场意味着白天要与宝宝分离，亲喂被迫减少，生活规律变化，工作压力上升，奶量下降……这种种的改变，都需要母乳妈妈来适应和调整，相信自己的耐力和智慧，坚持就是胜利。

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“喂”爱行动：为背奶做准备1、工具准备
背奶包、储奶袋、蓝冰、吸奶器、奶瓶、温奶器等。
2、宝宝准备
提前适应奶瓶喂养，至少需要上班前2周进行过度，逐步让宝宝适应。
3、妈妈准备
最好能提前1星期开始存奶。如果我们需要预存3天的奶，最好提前3个星期开始存；或者根据自己的奶量来定。

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“喂”爱行动：背奶进行中3.合理安排吸奶时间
吸奶虽然要保持频率，但也要衡量工作强度，以不超过4个小时为理想，可以保持2.5~4小时的间隔吸奶。
比较理想的时间点是这样的：

上午10：00左右吸奶1次
下午1：30 左右吸奶1次
下午4：30左右吸奶1次
5点下班背奶回家

等宝宝1岁之后，可以每天挤两次，上午10点半到11点一次，下午4点一次。
4、注意卫生
在吸奶之前一定要注意卫生，洗净双手，并确保吸乳器、奶瓶、储奶袋经常清洁消毒。

5、母乳别装得太满
母乳冰冻后会体积膨胀，容易出现胀破的情况，再者，装得太满也容易漏出来。储奶袋中的奶水不要超过袋子的3/4 。

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6、进行分装
每次使用单独容器收集母乳，吸出的母乳分别冷藏。如果妈妈奶水足，挤出来的母乳宝宝一次吃不完，可以选择分两个袋子装，这样可以避免造成浪费。
7、选择合适的储存方式
母乳存放的有效期根据存放环境温度而定
常温：可保存4个小时；
0-4℃冷藏：可保存1天；
0℃以下冷冻：可保存6个月；
虽然冷冻可以存放较长时间，但还是建议尽早给宝宝喝完。

8、按日期存放
在储奶袋上标注日期，先给宝宝喝最早挤出来的母乳，这样宝宝就能喝到质量最高新鲜度最高的母乳。