【身高：长身高还长智商，这些招数很实用抓住宝宝睡觉的两个黄金期】所以根据这个时间来推算，专家给出的建议是：宝宝最好每天在晚上八点半之前到床上，准备入睡，最迟不要超过九点半，且第二天早上醒来的时间在早上七点以后，这样能保证不错过生长激素分泌的高峰期，促进孩子身高和智力发育。

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如何帮助宝宝早点进入深度睡眠？

1、养成讲睡前故事的习惯
很多宝宝都喜欢在睡前听爸爸妈妈讲故事，这样睡觉时更有安全感，而且经常听着听着就睡着了，家长不妨养成这样的习惯，每晚睡前讲一个小故事帮助宝宝更好入眠。
2、放点轻音乐
可以在宝宝安静的卧室里放一点柔和、舒缓的轻音乐，平复孩子情绪，渲染睡觉的氛围，像安眠曲、摇篮曲等具有催眠功效的音乐能很快让他们放松并且进入深度睡眠。

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3、早点关灯
宝宝正处于神经系统尚未完全发育时期，对外界环境变化的调节能力十分弱，灯光太亮容易使他们认为还是白天，无法形成睡眠意识，所以最好在准备睡觉时就关灯，让他们适应黑暗，尽早入睡。
4、尽量多哄，少抱
有些宝妈比较敏感，宝宝睡不着一哭一闹就立马去抱起来哄，结果哄了半天还是没睡着，妈妈不妨坐在孩子床边，轻轻拍拍他的背，摸一摸宝宝的身体，用轻声哄的方式帮助孩子进入梦乡，这样也能帮助他们养成独立入睡的习惯。