【你的育儿经】关于产后瑜伽的那些事，附产后瑜伽禁忌( 二 )
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【【你的育儿经】关于产后瑜伽的那些事，附产后瑜伽禁忌】2. 一些姿势不可做
虽然说产后瑜伽对身体有利,但是并不是所有瑜伽姿势都对孕妇有利的,因为剖腹产后的女性,腹部的疤痕没有愈合好,如果不恰当的练习瑜伽,可能会造成体内疤痕的重新开裂,例如后弯类动作,就一定要避免哦,像腹部着地类动作和深度扭转动作,都要少做一些 。
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3. 动作循序渐进
产后瑜伽还需要根据个人体质来进行,需要循循渐进,尤其是一些瑜伽初学者,不建议在家里瞎练,因为你们不知道自己的极限在什么地方,很有可能会陷入盲目练习的情况,不仅会增加受伤的几率,还有可能会导致剖腹产伤口再次开裂 。
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4. 运动前做热身操
其实不止瑜伽,任何一项运动在运动前都应该做热身操,以此来减少和避免运动损伤,瑜伽也不例外,建议以小跑来作为热身操,不可将跳健身操来作为热身方式,很多瑜伽教练会建议用跳健身操作为瑜伽的热身运动,但实际上这是不可取的,因为跳完健身操后,身体往往会处于一个亢奋状态,无法进入瑜伽要求的明显状态,除此之外,跳健身操后的肌体兴奋,还有可能会造成接下来的瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种不必要的肌肉拉伤 。
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