夕阳下的彩虹：复课了，最伤孩子的5种早餐，千万别再吃了，尤其第一种！( 三 )
拿一个可微波加热的小碗 ， 加入1/3的即使燕麦片 ， 加奶浸没过燕麦片 ， 放入微波炉转1-2分钟 。
出炉后将杏仁、核桃、松子、等孩子爱吃的坚果混合一把撒在燕麦片上 ， 搅拌均匀 。
【夕阳下的彩虹：复课了，最伤孩子的5种早餐，千万别再吃了，尤其第一种！】水果可以切片配着吃 ， 也可以整个带去学校吃 。
组合二：牛奶+全麦面包+鸡蛋+水果
牛奶可采用隔水加入或是微波炉加热；
面包选择全麦面包或是粗粮面包 ， 尽量少吃加工过度的香软甜面包 。
如果孩子早餐吃不下水果 ， 可以挑一个方便好带的放进书包 ， 例如苹果、梨等 ， 让他课间食用 。
组合三：芝麻糊+蔬菜+鸡蛋+酸奶
在酸奶的选择上 ， 尽量选择原味低脂酸奶 ， 避免糖分摄入过多 。
选择生菜、苦菊、黄瓜、西红柿等可以生吃的蔬菜 ， 妈妈一定要认真洗净 ， 最好拿凉白开“过”一遍 。
5
中国青少年研究中心少年儿童研究所助理研究员赵霞博士建议：爸爸妈妈每天与孩子一同吃早餐 ， 让孩子有个快乐的早晨 。
特别是各位爸爸们 ， 千万不要贪图半小时的睡觉时间 ， 而错过了孩子的早餐陪伴！
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