#实用#你白天总是昏昏欲睡？几个小妙招帮你解决。很实用
你知道你在早上的那一刻必须早起，但你就是做不到。我知道你已经一遍又一遍按下延时睡眠。当然，你必须去上班，但这种睡眠是如此香甜，以至于你准备好了为它牺牲你的工作。我们都知道这是不明智的。尤其是昨晚你睡不着的时候，你想早点睡，但是由于这样或那样的原因，你花了几个小时躺在床上翻来覆去，想着你脑海里闪过的每一句废话，在你入睡之前回忆你过去做过的每一件蠢事。
我是怎么知道的？因为我和其他人有着完全一样的经历，毫无疑问你想成为一个早起的人，你想在凌晨5:00或6点醒来开始忙碌，但这似乎对你不起作用，数一数你尝试过，但失败了多少次，这就是为什么在我们这讲中你会看到一种实用的方法，你可以按照它在凌晨5:00醒来。
文章图片
首先也是最重要的是，你必须问自己这个问题，为什么我要在凌晨5:00醒来？这听起来可能简单且不重要，但对你这个问题的回答至关重要。大多数人在看一些励志的文章或者视频时会突然想成为一个早起的人，但那是他们感到精力充沛超级自信的时刻。仿佛他们即将征服世界，但事情并没有那么简单。因为那种激励感即使不在几分钟后消失，也会在几小时后消失。第二天你会感觉和往常一样，这就是为什么你不应该依赖你的感觉，而是你必须有一个强大的理由，比如如果你上午8:00不到工作地，你可能会丢掉工作。这可能是促使大多数人每天早上准时上班的原因，所以找一个重要的理由。
每天四点闹钟响的时候，你必须起床，你必须醒来，因为某个工作正在等着你，它如此重要你不能错过它。有人计划他们的的大部分工作在早上完成，因为在晚上他们很难保持专注。到了晚上8:00他们已经感觉很累了，到了晚上9:00他们肯定不会做任何非常高效的事情。
文章图片
早起对我们来说很重要，否则我们的计划就会延迟。但是不管你早上有什么重要的工作，如果你没有足够的睡眠，你就不应该早起，你可能会这样做一两次，但大多数情况下睡眠会战胜你，因为你的身体确实需要睡眠。但是你可能会说，即使我很早就上床，我还是睡不着，我的意思是我要在床上单独的躺上几个小时，然后我才能睡着，这是很多人都在挣扎的事情，别担心你不是唯一的一个，这里有你的应对方法。
01
你的大脑不喜欢太多的改变，因为每次当你做一些完全不同的事情时，它需要你的大脑思考，这消耗了大量的能量，所以你的大脑开始寻找捷径。如果你每天都在同一时间做某件事，比如刷牙，比如起床，你会不假思索地去自动做这些事。有时你可能不记得已经刷过牙了，你会再刷一次牙，因为你一直在想其他的事情，而且你自动地做了，因为它已经成为了一种习惯。
这个想法是把你的睡眠变成一种习惯，换句话说你必须每天在同一时间睡觉同同一时间起床，所以每天一到11点，你应该按时睡眠而不是等到凌晨1:00，因为那会打破你的睡眠习惯。然后你会发现很难入睡。为了养成这个习惯，你需要三到四周的时间在同一时间睡觉，直到你的身体开始适应。
文章图片
02
如果你不习惯早睡，你自然会发现很难入睡，所以另一件你可以做得对早起有很大帮助的事情是把闹钟拿得离床远点。这听起来似乎有点不可思议，但很有效果。大多数人的手机里都有闹钟，所以早上闹钟响的时候你只需要按下那个贪睡按键，一旦你醒来你就会意识到你已经按了一个小时的贪睡按键了。假设你把闹钟保持一定距离，你不能在半睡半醒的时候关掉，你必须要起床才能够得着，因为你必须醒来，站起来走过去关掉，到那时你已经清醒了，你已经知道你需要做什么事情了。
03
推荐阅读
![[光明网]科学证明七分饱可延寿？科学家揭示节食抗衰的新型分子机制](http://ttbs.guangsuss.com/image/f3cc53c3d381237deecd622ef73469ae)
- 家里来客人，在一次性纸杯底部扎几个小洞，看了都夸聪明，太实用
- |斯柯达全新晶锐原型车曝光 与Polo同平台/空间更实用
- 心流西春|为何你的后半箱油总是不耐用？油是正经油，问题可能出在这里
- |酒喝多了难受怎么办？教你几招，简单实用，让你快速醒酒，收藏了
- 澎湃汽车圈|试驾名爵MG领航 运动性和实用性能否兼顾？
- 环球车讯网|空间更实用，号称史上最强性能，纯电版福特F-150渲染图
- 试驾|好开实用还不贵，试驾奇瑞瑞虎5x、瑞虎3x好开：1.5T/1.5L发动机，动力与油耗兼顾好用：配置丰富、空间出色好玩：智能科技加持，安全有趣
- 趣头条|实用的代步工具，第三代哈弗H6！
- 错误|孩子咳嗽总是好不了？ 竟是因为这样错误止咳！
- 婴儿|黄疸、红臀、吐奶、湿疹、腹胀.....到底为什么？该怎么办！超实用！