失眠■气血不足失眠又长斑，每天来1杯，睡前半小时饮用，补养气血防衰老衰老|营养膳

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经常听到有那么一句话：气血不足老得快！
特别是对于女生来说，身体的气血确实是蛮重要的，而衰老也是女生不想去触碰的。大家可能不清楚，气血对于身体意味着什么，也就是说气血会关乎人体脏腑的新陈代谢，温养全身的经脉，而一个人各方面的状态是离不开气血的调动和滋养。

那么气血不足会有什么症状呢？
1、容易反复失眠
中医上讲血不养心，当气血不能循坏，人就容易出现失眠多梦，入睡困难，第二天身体乏力。循坏顿挫，让人的精神越来越差。
2、长斑皮肤差
正常气血好的人，肌肤充盈红润的，但是气血不好的人，不仅容易长斑长皱纹，而且还会看起来干枯无光泽，不管用什么都无法遮掩衰老的痕迹。
3、容易手脚冰凉
女生气血不足的一个明显表现就是容易手脚冰凉，甚至严重气血不足的女生夏天都还会有手脚冰凉的情况。
4、容易掉发
头发跟我们的肝肾是有蛮大的关系的，当我们肝肾气血不足的时候，不仅头发会容易掉落，还会伴随的白发的增多。

生活小妙用，每天一杯百合枣仁茶，安神助眠，补养气血。
生活中我们有很多补血的食物，但是单纯的进补，并不能很好的起到作用。
以百合、桂圆、莲子、桑葚、酸枣仁、红枣、茯苓、枸杞等这些材料各少许，每天煎煮茶饮，睡前半小时饮用，不仅能够帮助我们提高睡眠的质量，还能补养气血，养颜预防衰老，焕发肌肤的容光。

我们简单的看一下材料的作用：
百合有养阴润肺，清心安神之功，常用于虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
酸枣仁有镇静、促眠的帮助。
茯苓用于水肿尿少，脾虚食少，心神不安，惊悸失眠。
枸杞子有延缓衰老、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用
桂圆安心宁神、补血养气、益智补脑
桑椹有滋阴补血、明目生津，同时也用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白等
莲子常用于脾虚泄泻，带下，心悸失眠。
【失眠■气血不足失眠又长斑，每天来1杯，睡前半小时饮用，补养气血防衰老】红枣有补中益气、养血安神、膳食中常加入红枣补养身体、滋润气血。

失眠■气血不足失眠又长斑，每天来1杯，睡前半小时饮用，补养气血防衰老

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