你的育儿经■孩子可以吃这样的小零食，值得一看的低卡健康零食，你家准备了吗( 二 )
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5. 各种传统健康零食全谷物、薯类和大豆制品 ， 如毛豆、烤红薯、煮玉米、藕片和荸荠等 ， 以及豆浆、豆腐花、豆干 ， 全麦面包、麦片、淮山、土豆等都可以作为零食 ， 能补充矿物质、膳食纤维 。 另外 ， 海苔也是不错的选择 ， 海苔其实就是另外一种类的紫菜 ， 在这种海苔中含有大量的维生素以及人体所需要的矿物质 ， 同时在海苔中不含有一点脂肪 ， 其中以碘的含量为最高 。
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哪些零食不宜选择？1.不宜选择或少选择喝可乐、果汁等含糖饮料 ， 以及含酒精和咖啡因的饮料 ， 更不能用饮料代替饮水 ， 禁止饮酒 。 喜好含糖饮料的儿童青少年 ， 可以逐渐减少饮料的饮用量 ， 或者用饮茶等其他健康饮品替代；在不得不吃含糖食品的情况下 ， 建议吃完用水漱漱口 ， 可降低龋齿的发生率 。
【你的育儿经■孩子可以吃这样的小零食，值得一看的低卡健康零食，你家准备了吗】2.尽量少选择高盐、高糖、高脂肪及烟熏、油炸零食 。 如膨化食品、过甜的糖果、油炸类、罐头水果、炼乳、香肠、代可可脂巧克力 ， 饼干、冰淇淋、奶油蛋糕、起酥性糕点、话梅、辣条等 ， 长期过量食用这些零食 ， 同样增加超重肥胖 ， 及相关慢性疾病如高血压等风险 ， 因此 ， 建议最好每周不超过一次 。
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