光明网@智爱妈妈｜便秘“相中”孕妈妈？这样“拒绝”它
便秘——多么让人不爽的一个字眼！便秘在身边的小伙伴中似乎是很普遍的现象 。 一般蔬菜水果吃的少、水喝的少、运动少的人容易患上便秘 。 除此之外 ， 孕妈妈也是便秘的高发人群哦！
【光明网@智爱妈妈｜便秘“相中”孕妈妈？这样“拒绝”它】喵了个咪的 ， 怀孕本身已经很辛苦了 ， 还要忍受便不出来的痛楚！那为啥便秘就“相中”孕妈妈了呢？别急！且听药娃细细道来！
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首先这与女性的生理结构不无关系 ， 直肠位于女性子宫的后方 ， 在月经周期因为激素的变化 ， 子宫也会跟着变化 ， 在盆腔内挤压直肠 ， 使直肠的弯曲度增大 ， 大便通过受阻 ， 加上女性盆底肌肉较薄弱 ， 导致大便性状改变 ， 因而产生便秘 。
其次 ， 孕妇内分泌水平变化 ， 孕激素增多 ， 而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力 ， 引起排便困难 。 妊娠6个月后子宫增大 ， 压迫肠管及盆腔血管 ， 更加重了便秘 。
那么怎么做才能使孕妈妈便秘的情况得到缓解呢？
- 多吃蔬菜、水果和粗杂粮 ， 尽量少吃辛辣刺激食物 ， 少喝碳酸饮料 。
- 多补充水分 。 养成定时喝水的习惯 ， 每天约6～8杯水 ， 早上空腹喝白开水有促进排便作用 。
- 养成每日定时排便的习惯 。
- 适量运动 。
- 保证充足的睡眠、愉快的心情 ， 精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
- 多摄入含益生菌的食物 ， 如含益生菌的酸奶 。
- 如果经过上述调理 ， 便秘无法减轻 ， 可考虑使用孕期安全的通便药物 ， 如乳果糖 。 如果有痔疮 ， 可以选择复方角菜酸酯外用药 。 （药葫芦娃）
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