『效果』会有事半功倍的效果干货！宝宝睡不好该怎么办？不妨试试这几招
江苏龙网_原题是：干货！宝宝睡不好该怎么办？不妨试试这几招 ， 会有事半功倍的效果
睡眠对于每个人来说都是很重要的 ， 一个好的睡眠可以让人在第二天起床之后精神百倍 ， 尤其对于孩子来说 ， 睡眠对于他们的发育也很重要 ， 那么各位家长们知道孩子每天应该睡多长时间才为合适呢？
其实这并没有一个统一的答案 ， 因为睡眠与每个人的基因、年龄 ， 家庭环境都有着很大的关系 。 但是如果宝宝睡眠不好的话 ， 就会影响到宝宝的生长发育 ， 那么宝宝睡眠不好该怎么办才好呢？
【『效果』会有事半功倍的效果干货！宝宝睡不好该怎么办？不妨试试这几招】
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一、宝宝睡不好的原因有哪些？
一般来说 ， 宝宝睡眠分两个阶段：深度睡眠和浅度睡眠 。 宝宝在晚上睡觉的时候 ， 睡眠时长大约为3至4小时一觉 。 但是婴儿和幼儿的睡眠时长又会有稍微的不同 ， 而且 ， 深度睡眠和浅度睡眠的交替时长会更短一些 。
也有很多可以睡整夜觉的宝宝来说 ， 当浅睡期到来时 ， 他们可以更好地自我调节并重新进入深度睡眠 。 但是也有许多婴儿不能适应睡眠并从轻微的睡眠中醒来 。
新生婴儿睡不好的原因很多：
1、与宝宝的脾胃、肝脏过敏、缺铁和钙有关 。
2、妈妈应该注意婴儿是否生病 ， 而且还要注意给宝宝摄取适量的阳光 ， 以促进钙质的吸收和长期睡眠 。
3、一些疾病也会影响到孩子的睡眠 ， 如肠痉挛、中耳炎、胃食管反流、腺样体肥大、阻塞性睡眠呼吸暂停、遗尿症、睡行症等 。 这些疾病可能会导致孩子在白天很容易疲惫 ， 那么在这个时候 ， 家长就需要去寻求医生的帮助了 。
4、不好的睡觉质量会影响宝宝的发育 。 宝宝从母亲的肚子到外面的世界对他来说是一个巨大的变化 。 外面所有不熟悉的环境都使他感觉非常恐惧 ， 所以这需要妈妈们对陪伴孩子 ， 培养他规律的睡眠习惯并注意他的每一个细节 ， 这样宝宝可以更好地睡觉 。
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二、宝宝睡眠不好怎么办 ？
1、培养并严格遵守宝宝的睡眠时间表 ， 要有规律地进行就寝与起床 。
2、宝宝睡觉的卧室尽量保持干净清爽 。
3、要避免宝宝在睡前过度兴奋与劳累、避免睡前玩数码产品 。
4、避免咖啡因 。
5、从小培养孩子的安全感 ， 允许儿童建立自我安慰的方法 ， 如移情玩具、安抚奶嘴、适当吸吮手指等 。
6、如果宝宝出现了一些睡眠障碍的疾病 ， 那就需要及时治疗 。
三、怎样培养孩子规律的的睡眠习惯？
到了每个特定的年龄段 ， 宝宝的睡眠习惯都会有所改变 ， 那么在培养宝宝的睡眠习惯时 ， 家长也需要根据宝宝的年龄来决定：
0-3个月：
这个阶段的宝宝 ， 其实他们的大部分时间都在睡觉 ， 每次睡眠2-4小时 ， 清醒时间很难超过1-2小时 。 那么在这个时期 ， 妈妈就要开始为建立睡眠时间表做准备 ， 一般来说 ， 可以在晚上6点-8点就开始哄宝宝入睡 ， 还可以适当的给宝宝放一些轻柔的音乐 ， 或者是帮宝宝睡前洗澡等等 ， 要尽量营造一个良好的睡眠氛围来帮助宝宝尽快地进入睡眠状态 。
4-7个月：
这个年龄段的宝宝 ， 白天一般至少需要小睡2次 ， 而且这个年龄段的宝宝 ， 夜晚的睡眠时间已经延迟 ， 在不吵闹的环境下宝宝就可连睡6-8小时 。 那么在这个时候 ， 妈妈们就要继续之前的睡眠时间表 ， 进行一些睡前准备 ， 可以在他快要睡着的时候就把他放在婴儿床上 ， 如果出现哭闹就要适当的安慰一下 ， 但是别把宝宝抱起来了 。
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