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#你的育儿经#长妊娠纹怎么办？医生强调：别担心，多吃3种食物皮肤细腻不长纹

为什么人类歌颂母亲的文章那么多？这是因为不光女性在生产过程中承受巨大的风险 ， 在产后也会面临很多方面的问题 。 妊娠纹就是其中比较尴尬而又无奈的存在 。 腹中宝宝一天天的变大 ， 孕妈在充满喜悦的同时 ， 也有可能迎来令人烦恼的妊娠纹 。妊娠纹 ， 顾名思义 ， 就是随着孕期进度产生的狭小、凹凸不平的细纹 ， 之所以产生妊娠纹 ， 是因为为了适应宝宝的快速发育需求 ， 孕妈肚皮增大后皮肤的弹力纤维反而会受到或大或小的破坏 。
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孕期妊娠纹的原因
糖皮质激素：人体在怀孕期间 ， 肾上腺分泌了大量的糖皮质激素 ， 增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性 ， 当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时 ， 就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂 ， 形成妊娠纹 。
肚子太大：怀孕超过3个月时 ， 增大的子宫突出于盆腔 ， 向腹腔发展 ， 腹部开始膨隆 ， 受增大的子宫影响 ， 皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长 。 尤其是怀孕6个月后更加明显 。 当超过一定限度时 ， 皮肤弹性纤维发生断裂 ， 腹直肌腱也发生了不同程度的分离 。 于是 ， 在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹 。
体质因素：如果长期缺乏锻炼 ， 或者没有良好的皮肤护理习惯 ， 可能会造成腰、腹部肌肉力量弱 ， 皮肤弹性差 。 这样的准妈妈 ， 更容易出现妊娠纹 。
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影响妊娠纹的危险因素有哪些？
①遗传因素 遗传很重要 ， 基因基因、种族、肤色都有关系 。 一般是肤色白的人 ， 长妊娠纹的机会会大一些 。
②个人因素 孕妇年纪较轻（特别是小于 20 岁）、体重过重（BMI > 26）、喝酒、怀孕期间变胖太多、腰围臀围变大太多、血中维生素 C 含量太低、水份摄取少、血中松弛素（relaxin）太低 ， 都比较容易长妊娠纹 。
【#你的育儿经#长妊娠纹怎么办？医生强调：别担心，多吃3种食物皮肤细腻不长纹】研究中发现超过 35 岁的女性 ， 发生率就会变低 。 但凡事有利必有弊！超过 35 岁的高龄产妇 ， 孕期产生诸多的问题 ， 甚至唐氏症等遗传疾病发生率就会升高 ， 所以不要为了妊娠纹而晚生哦！那你也许会问了 ， 最好多大生宝宝最好？一般认为22岁到28岁比较好 。
③胎儿因素 胎儿太大、胎儿晚产、体重过重、头围及身长太大 ， 都会比较容易产生妊娠纹 。 因为胎儿太大 ， 孕妇肚皮被撑大 ， 到达一定的程度 ， 就会引起胶原蛋白和弹力蛋白断裂 ， 因而产生妊娠纹 。
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长妊娠纹怎么办？3种食物多吃 ， 皮肤细腻不长纹1、 含富硒弹性蛋白肽的食物
像富硒胶原弹性蛋白肽类的食物 ， 含有鲣鱼弹性蛋白肽和胶原蛋白肽 ， 小分子易吸收 ， 能够快速补充人体所需要的胶原蛋白肽和弹性蛋白肽 ， 最大限度的增加肌肤的弹性 ， 完全避免或者最大程度上减轻妊娠纹的发生 。
2、 多吃富含维C的食物
怀孕期间及孕前应注意补充维生素C和蛋白质等 。 如猪蹄 ， 多吃水果蔬菜也有利于改善皮肤的营养和弹性 。 要避免摄取过多的甜食及油炸食物 。 尽量吃新鲜水果 ， 少喝果汁；喝脱脂奶 ， 少喝全脂奶；喝清汤 ， 少喝浓汤；多吃低糖水果 ， 少吃饼干和沙拉 。
3、 含蛋白质的食物
皮肤中含有大量的胶原纤维 ， 胶原纤维本身是蛋白质所构成 。 所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物 ， 来维持皮肤弹性 。 少吃碳水、食物油、甜、咸过多的食品 。


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