你的育儿经：坐月子不是坐30天，坐月子的是是非非，了解这些轻松度过月子期
坐月子 ， 对于女人来说非常重要 ， 可以说是女人的一生中最重要的几件大事之一 ， 如果月子做不好 ， 容易落下月子病 。 在我们传统文化里关于坐月子 ， 有很多的说法 ， 比如“产后不可以下床” ， “产后不可以吃水果”等 ， 这些都是不科学的 。 那我们来看看 ， 怎么坐月子才是科学健康的呢？分衣食住行几个方面分别来说 。
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一、衣服方面
我们上一代人 ， 也就是婆婆和妈妈这代人 ， 她们会认为坐月子得捂 ， 即使是三伏的夏天 ， 也得裹得严严实实的 。 事实是每年新闻都有报道 ， 产妇三伏天坐月子捂出问题 ， 甚至出人命 。
产后出汗本来就很多 ， 没必要捂得过于严实 ， 只要根据室内的温度适当穿衣保暖 ， 别着凉即可 ， 如果衣服湿了 ， 及时换掉 。 另外 ， 宽松的纯棉质地的衣服是首选 ， 厚薄根据季节适当调整 。
产后脚部的保暖不容忽视 ， 建议穿包脚后跟的软底拖鞋 ， 有的妈妈产后会脚后跟痛 ， 因为坐月子的时候没考虑到脚的问题 。
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二、饮食方面
传统文化中 ， 坐月子不让产妇吃蔬菜水果 ， 担心寒凉 ， 对胃不好 。 事实是 ， 蔬菜水果含丰富得维生素 ， 膳食纤维和矿物质 ， 可以促进肠胃功能恢复 。 如果不吃蔬菜水果 ， 产妇不但会营养不良 ， 而且还会加重产后便秘 。
Tips：吃蔬菜时吃炒熟或者煮熟的蔬菜 ， 避免吃生冷的凉拌菜；吃水果时 ， 如果在天气冷的时候 ， 一定要把水果热热再吃 ， 蒸熟吃或者切小块用开水烫热再吃；即使是在夏天 ， 产妇也要避免吃冰镇的食品和冷饮 ， 可以喝些常温鲜榨的水果汁 。
另外 ， 避免或者少吃辛辣刺激的食物 ， 一方面容易上火 ， 可能会导致宝宝湿疹 ， 另一方面会加重产后便秘 。
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记得我生完这两个宝宝时便秘都非常严重 ， 那种滋味实在太难受了 ， 还好 ， 婆婆每天都会给我用热水烫水果吃（因为两个娃儿都出生在天冷的月份） ， 否则 ， 这月子还真是更难过 。
三、居住方面
A、通风
以前老辈的时候 ， 有“产后风”这种病 ， 所以 ， 为了避免产妇着凉受风 ， 坐月子期间 ， 很多老人都不让家里通风透气 。 事实上 ， 如果家里一个月不见风 ， 空气流通不好 ， 会造成空气污浊 ， 对宝宝和产妇也不好 。
Tips：产后房间可以通风 ， 但是 ， 不要让产妇对着窗口吹风 ， 也不要南北窗同时打开对流 。 可以选择一次只开一面的窗 ， 让产妇和宝宝远离开窗的位置 ， 风不能直接吹着产妇和宝宝就不会有问题 。
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B、温度
房间的温度以22-24度为宜 ， 室内湿度一般在55%-65%比较合适 ， 过干过湿都不好 。 如果坐月子的季节是在盛夏 ， 空调不要对着新妈妈和宝宝吹 ， 可以选择打开客厅的空调 ， 让凉空气自然流动到卧室 。
我这两个宝宝都是出生在天冷的季节 ， 记得大宝还在医院时 ， 我就发现大宝脸上有小红点点 ， 第二天这些小红点点又不见了 。 当时我非常担心 ， 第一次当妈妈也没经验 ， 后来才知道是医院病房的温度有点高 ， 我们又给大宝包了小被子 ， 太热也容易让宝宝起湿疹 。 所以 ， 一定及时根据室内温度调整宝宝的衣服 ， 或者根据宝宝的情况调整室内的温度 。
C、合理安排探访
家里添丁 ， 是件喜事 ， 亲朋好友都会在孩子出生后的几天内集中来探望 ， 各地也有不同的习俗 。 在我老家有“吃日子”一说 ， 男孩和女孩“吃日子”的时间也不一样 ， 在烟台 ， 这边有过满月吃满月酒的说法 。
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