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「超级宝妈」孕期准妈妈偷吃方便面被家人指责，其实偶尔一次无妨，开心就好( 二 )


02
影响血糖和体重
大家都知道米和面是碳水化合物 ， 其主要提供准妈妈所需要的的热量 。 方便面油脂含量高 ， 准妈妈长期食用会造成体内血糖升高 。
「超级宝妈」孕期准妈妈偷吃方便面被家人指责，其实偶尔一次无妨，开心就好
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而且随着体内热量的日积月累 ， 会使准妈妈的体重过快增长 ， 造成虚胖的假象 。
03
影响宝宝发育
大家都知道 ， 现在市面上的方便面鱼目混珠 。 有的加工点环境差、面体不够卫生、而且里面的调料包还有很多的添加剂成分在里面 。
「超级宝妈」孕期准妈妈偷吃方便面被家人指责，其实偶尔一次无妨，开心就好
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所以稍不注意 ， 准妈妈可能就会中招 ， 从而对肚子的宝宝造成伤害 。
那么对垃圾食品有食欲的准妈妈应该怎么办呢？下面让芽芽妈教你几个小妙招吧~
想吃的时候分散注意力
当准妈妈想吃东西的渴望难以控制的时候 ， 准妈妈可以带上一瓶水出去散散步 ， 这样就可以把吃东西的注意力转移到其它的事情上了 。
每天吃一顿健康的食物
准妈妈每天至少要吃一顿健康的食物 ， 这样的话时间久了准妈妈就习惯了每天摄入健康的食物来补充能量 。
用健康的食物或零食代替
准妈妈可以用排除法把想要吃的东西用笔写在纸上 ， 然后划掉不健康的食物 。 如果非吃不可 ， 那就尽量用口味相似的食物来代替 。
参考文献
[1]孕期营养干预及体质量管理对妊娠结局的影响[J].朱运玲.中国继续医学教育,2019,11(05):146-148.
[2]孕期营养指导对于改善孕妇孕期营养与妊娠结局的效果评价[J].基层医学论坛,2017,21(35):4931-4932
[3]浅谈孕期营养及膳食[J].于颖,张艳茹.中国实用医药,2009,4(32):203-204.
【「超级宝妈」孕期准妈妈偷吃方便面被家人指责，其实偶尔一次无妨，开心就好】
「超级宝妈」孕期准妈妈偷吃方便面被家人指责，其实偶尔一次无妨，开心就好
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