【你的育儿经】月子中心的月子餐里，有些汤喝完奶水超多，能排恶露又不发胖
每个产后新妈妈都希望把月子坐好 ， 这样身体恢复好了才有更多的精力去照顾新生儿 。 但是坐月子是一个漫长的过程 ， 期间需要摄入足够的营养来支撑身体各方面的恢复 ， 这时候新妈妈又会开始担心营养过剩而导致脂肪堆积 ， 发胖 。
最近有个朋友刚好坐月子 ， 她问我有没有类似月子中心的月子食谱 ， 因为她看别人在月子中心坐月子吃的非常的丰盛 ， 每餐基本有三菜一汤 ， 每顿都不重复 。 而自己在家里坐月子 ， 婆婆每天就是鸡汤 ， 一只鸡吃不完就天天吃 ， 吃到完为止 ， 吃完就继续煲鸡汤 ， 也不见有其他的菜 ， 让她换其他的吃 ， 就说她们以前就是这么吃的 。
现在月子已经过去一周了 ， 我朋友胖了好几斤 ， 想吃点蔬菜和水果都难 ， 婆婆的倔脾气真的让她感觉到是种甜蜜的负担 。
所以 ， 朋友跟我求教 ， 让我给个月子食谱 ， 不用太复杂的 ， 就比较容易做的 ， 也是很家常的那种 ， 这样她婆婆可能会看在是我给的份上 ， 安排些不一样的汤给她喝 。
文章图片
产后新妈妈自身的生理功能还待恢复中 ， 肠胃功能又有所减弱 ， 同时还要承担哺乳的工作 ， 所以在饮食上要非常的用心 ， 这样才能全方位的让身体各方面都能达到最好的恢复 。
汤 ， 是月子期间新妈妈最常接触到的 ， 喝汤既能补充营养 ， 帮助身体恢复 ， 又能促进乳汁分泌 ， 保证新生儿的健康发育 。 汤里面含有容易被人体吸收的蛋白质、维生素和矿物质 ， 对乳汁营养有很大的作用 。 但是催乳汤不要着急喝 ， 要等新妈妈乳腺畅通了再来喝 ， 一般是在产后1周左右 。
喝完奶水超多 ， 能帮助排恶露又不发胖的汤如下：
1.银耳木瓜鲫鱼汤
做法: 鲫鱼买回来养上2个小时 ， 然后去鱼鳞、内脏；热锅烧油 ， 把鲫鱼放进去两面煎一下 ， 把鱼拿出；汤锅内烧适量开水 ， 放入泡好的银耳用小火煮半小时 ， 然后再加点清水烧开 ， 放入鲫鱼和木瓜 ， 用小火再煲20分钟左右即可 。
作用: 鲫鱼有排恶露、促进伤口愈合、增加乳汁分泌的作用；木瓜有催奶、消食作用；银耳含有胶质 ， 对乳汁分泌也有很大帮助 。 而这三种食材放一起煲汤 ， 既不会油腻发胖 ， 又可以舒经活络 ， 增加乳汁分泌 ， 非常适合产后新妈妈食用 。
文章图片
2.花生炖鸡爪
做法: 鸡爪去尖用清水洗干净；花生提前用温水泡30分钟；锅内加入适量清水烧开 ， 放入鸡爪、花生、姜片 ， 用小火炖2个小时左右 ， 最后放少许盐即可 。
作用: 鸡爪的营养价值高 ， 含有丰富的钙质和胶原蛋白 ， 而花生的矿物质含量也很高 ， 特别是含有人体必须的氨基酸 ， 两者同食可以提高乳汁的质和量 ， 对产后第一周的排恶露也是有帮助的 。
文章图片
3.黄花菜猪腰汤
做法: 猪腰处理干净后切片用开水烫一下；黄花菜用水泡开 ， 切断备用；锅内用麻油炒一下猪腰 ， 然后加入开水 ， 再加入黄花菜 ， 水开后转小火炖30分钟左右 ， 或者倒入砂锅中慢煲30分钟也可以 。
作用: 黄花菜是最好的月子菜 ， 有清热利尿、养血平肝、增乳的作用 ， 而猪腰含有丰富蛋白质、维生素和矿物质 ， 两者搭配在整个月子期间都是可以食用的 ， 既能促进恶露排出 ， 也能增加乳汁的质量 ， 非常适合产后怕营养过剩的母乳妈妈食用 。
文章图片
【【你的育儿经】月子中心的月子餐里，有些汤喝完奶水超多，能排恶露又不发胖】
推荐阅读
- 如果你的多肉出现这个长势，要注意这个细节，多肉才会越来越美！
- 肝脏|比生气还伤肝的5个行为，在“悄悄”损伤你的肝，尽量改掉
- 心流西春|为何你的后半箱油总是不耐用？油是正经油，问题可能出在这里
- 宝宝|这些育儿细节，家长要注意一件衣服造成孩子反复肺炎3个月
- 胖哥试车|电动车的颜值巅峰 最懂你的AION Y来了
- 天天汽车|超高性价比实力宠粉，2021款奕歌能否点燃你的心？
- 一场家具展，怎样让进去逛的消费者第一眼落在你的产品上
- 游戏公司一般咋识别游戏脚本
- 趣头条|#敢发就敢送#大狗陪你的柴米油盐酱醋茶
- 通过物理地址和IP地址能监控到啥