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#你的育儿经#女明星长胎不长肉，不光追求美丽，长一身肥膘的宝妈，常有这危害( 二 )


#你的育儿经#女明星长胎不长肉，不光追求美丽，长一身肥膘的宝妈，常有这危害
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（五）胎儿畸形
三、要控制孕期体重 ， 需要孕妇如何做
（一）适量饮食
孕妈每天的饮食要保证规律的一日三餐 ， 不要过多的摄入高碳水化合物 ， 比如馒头、碳酸饮料等等 ， 在进食中选择少糖少油的食物 ， 多进食一些牛奶、豆制品 ， 补充高蛋白质 。
（二）科学补充稀缺元素
孕妈在怀孕期间不要盲目补充营养品 ， 很多营养品的成分对于宝宝的生长发育 ， 都有一定影响 ， 摄入过多就有可能导致宝宝发育畸形 。 孕妈应该定期去医院进行孕检 ， 查看宝宝发育的状况 ， 监测宝宝成长的体重 ， 根据检测出来所缺的营养成分 ， 然后对症增补 。
（三）杜绝高热量零食
孕妈平时呆在家里没有什么事情可干 ， 家里人也不会让孕妈做什么重要的事情 ， 导致孕妈在家十分无聊 ， 总是想要吃点东西 ， 这时候家里摆放的零食应该以低热量为主 ， 并且控制零食的数量 ， 不能影响到孕妈正常的吃饭 。
（四）均衡营养
向一些叶酸、铁剂等微量元素都是孕妈需要的 ， 但是当日常饮食上的补充就已经足够的时候 ， 孕妈就不需要再去喝一些补充剂了 。
平时的饮食注意营养搭配 ， 维生素的蛋白质要均衡 ， 不能依赖个人喜好做饭 ， 保证孕妈吸收足够均衡的营养 。
（五）适量运动
胎儿在三个月之后子宫内的环境已经基本稳定 ， 孕妈就可以适当的做一些运动来增强体质 。 比如慢走 ， 经常慢走不仅可以促进肠胃消化 ， 消耗过多的热量 ， 还可以锻炼心肺功能 。 运动后及时的拉伸 ， 腿部活动还可以减少孕妈因为怀孕导致的双下肢水肿 。 一个好的身体素质 ， 会让在孕妈自然分娩时更加顺利 ， 也减轻痛苦 。
孕妈保持一个良好的形体 ， 不仅自己也能在孕期保证美丽和健康 ， 还会让宝宝也避免很多高风险 。 您对于孕妈如何保持正常体重怎么看？欢迎分享您的经验 。


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