#你的育儿经#面对孩子，超越愧疚感，学会释怀( 二 )
霎哈嘉瑜伽教导我们用肯定语句对着相应轮穴（用右手按压在左肩颈部位）说“我没有罪疚感 ， 如果我有做错任何事 ， 我会勇敢地去面对它 ， 而不是逃避它 。 ”并经常对此轮穴冥想会慢慢提升一个人的自尊心 ， 以及让人自然而然地学会讲话的艺术 ， 改善人际关系（包括亲子关系、夫妻关系、邻里关系、工作关系等） 。
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美国治疗师萨提亚说：自我牺牲里没有滋养 ， 有的是期待、压力和负担 。 若我没有符合你的期望 ， 我从你那里拿来的 ， 便不再是营养 ， 而是毒药 ， 它制造了内疚、怨恨 ， 甚至仇恨 。
壹自我改变是需要力量的 ， 每一次改变都需要拿出力量破除原来旧有的习性 ， 而罪恶感是最快扼杀力量感的东西 。 越是去评判或谴责他人 ， 事实上就越加剥夺了对方改变的力量 。 当对方感受到被评判的时候 ， 改变的力量就丧失了 。
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贰希望每个人都能真正明白 ， 当你想要让一个人变得更好时 ， 不要让TA有罪疚感 ， 只要支持TA ， 陪伴TA ， 就是最强大的力量 。
最重要的是 ， 这个TA也包括你自己 。 
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叁美国家庭治疗大师萨提亚说 ， 我们需要看到自己 ， 想给予身边人爱 ， 先学会爱自己 ， 接纳我还不能做的 ， 欣赏我已经做到的 。 从心底里相信自己 ， 走过这个历程 ， 就可以获得平静 。
学会释怀 ， 给自己一个适时的拥抱 ， 也是人生一种重要的能力 。
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【#你的育儿经#面对孩子，超越愧疚感，学会释怀】参考资料：温尼科特《精神分析与罪疚感》
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