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「你的育儿经」五月长高季，把握这5个妙招，孩子个头还能往上“窜一窜”


「你的育儿经」五月长高季，把握这5个妙招，孩子个头还能往上“窜一窜”
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五月 ， 是一年之中最为舒适的季节 ， 日照时间的增加 ， 早晚温度逐渐适宜 ， 也是孩子们长高的好季节 。 世界卫生组织曾公布过一项调查报告：北半球的儿童 ， 生长最快的季节是五月份 。 为了让孩子五月份长高更有保障 ， 建议爸爸妈妈做好这些准备 ， 抓住长高好时机 。

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营养均衡
【「你的育儿经」五月长高季，把握这5个妙招，孩子个头还能往上“窜一窜”】孩子在生长发育阶段 ， 身体所需的营养也会增加 ， 所以家长在给孩子配餐时注意营养的多样化 ， 保证孩子摄入足够的营养 。 如果营养跟不上 ， 也会影响孩子的生长 。
均衡营养不是指大鱼大肉 ， 而是要保证每天蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等各种营养均衡摄入 。 为了每天的膳食平衡 ， 可以按照下面的营养金字塔进行摄食 ， 进行合理饮食搭配 。
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多晒太阳
光照可以促进体内钙的吸收 ， 从而促进骨骼的生长 。 五月的阳光是很舒服的 ， 而且随着疫情逐步转好 ， 这个季节可以带着孩子多进行一些户外活动 ， 晒晒太阳 ， 促进生长 。
晒太阳时最好不要有遮挡物 ， 可以让皮肤直接接触阳光 ， 但时间不宜过长 ， 一般晒10～20分钟即可 。

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坚持运动
外出晒太阳的同时 ， 也要多运动 。 因为运动可以帮助孩子消耗多余的脂肪 ， 促进肌肉和骨骼的增长 ， 适当的运动可以促进体内生长激素的分泌 。 所以各位家长一定要监督孩子“迈开腿” 。
但是运动也是贵在坚持 。 如果只是偶尔运动一次 ， 对于长高益处也不大 ， 所以坚持定量定时的运动 ， 是非常重要的 。
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保证睡眠
孩子在夜间深度睡眠时 ， 生长激素分泌最多 ， 而生长激素是促进孩子长高的最重要的激素之一 ， 缺乏生长激素会影响孩子身高增长 。 因此 ， 要给孩子养成早睡的习惯 ， 同时要保证孩子夜间的睡眠质量 ， 这样孩子长高才会更有保障 。

劳逸结合
如今很多孩子学习任务重、休息时间少 ， 这些都是影响孩子正常发育的主要因素 。 因此 ， 要为孩子营造一个温馨宽松的学习和生活环境 ， 尽量不要给孩子太大压力 ， 因为压力过大也会抑制生长激素的分泌 。

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孩子长不高是有各方面原因的 ， 如身体机能差 ， 消化系统弱 ， 导致不能及时吸收必要的营养而影响长高 。 想要孩子长高除了要改善身体机能外 ， 还要养成良好的饮食习惯和生活习惯 ， 如少喝碳酸饮料 ， 多睡觉等等 。

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