你的育儿经：产后护理的一些注意事项，坐月子也得讲“科学”，这些你知道吗？
对于女人来说 ， 产后身体的恢复是非常重要的 ， 但现实生活中有很多妈妈坐月子的时候并不会太注意 ， 等到自己的身体反应过来才后悔 ， 是真的无法弥补的 。
比如说会出现腰疼、腿疼、胳膊疼 ， 一旦干活就会累 ， 甚至会觉得抱孩子都会很辛苦 ， 这些都是坐月子没有注意的问题 ， 看来老人说的月子病会跟人一辈子 ， 一点也不假 。
案例朋友也是生完孩子一年了 ， 但是总会觉得胳膊疼 ， 稍微做一点事情就疼得受不了 ， 这到底是为什么呢？原来还是她坐月子的时候没有注意 ， 经常抱着孩子不愿意放下来 。
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后来孩子一直缠着她 ， 只要不抱就会大哭 ， 为了让孩子不哭 ， 只好一直抱着 。 所以现在胳膊总会疼 ， 不过还是要月子里好好护理 ， 这样才能够让自己的身体恢复好 。
分析产后身体恢复并没有大家想象的那么简单 ， 并不是说想吃什么就吃什么 ， 晚上喂奶熬夜都不少 ， 白天和宝宝一起睡大觉 ， 这些都是不科学的 ， 对宝妈的身体也不好 。
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以上这些做法其实是不正确的 ， 要知道产后护理对于宝妈来说也是非常重要的 ， 也需要尽量做到科学且正确 ， 这样宝妈的身体才能够尽快的恢复到生产前 ， 且不影响健康 。
产后护理需注重饮食和睡眠1.饮食
产后妈妈的饮食都是非常关键的 ， 这里建议整个月子都需要遵循“清调补”的原则 。
也就说是饮食第一周尽量清淡 ， 促进体内的恶露尽快排进 ， 等到第二周胃部等脏器都在恢复的阶段 。 所以说饮食主要是调理身体 ， 而第三四周就可以稍微补充营养 。
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循序渐进地补充才会帮助产后妈妈的身体更快地恢复了 ， 但是有些宝妈刚生完孩子就觉得自己需要大量的营养 ， 开始不顾自己身体的承受程度 ， 看到什么都会使劲吃 。
其实这是错误的 ， 建议遵循科学的原则 ， 迅速调整好自己进补的膳食结构 ， 绝对不能够盲目的进补 ， 这样宝妈的也吸收不了所有的营养 ， 对自己的身体也不好 。
2.睡眠
如果宝妈们需要晚上起来喂奶的话 ， 请在喂完奶之后赶紧入睡 ， 千万别玩手机、看电视 。因为人体在晚上是自我修复的阶段 ， 若是睡眠不足单靠白天补的话 ， 是完全不够的 。
但是有些宝妈会绝对不就是晚上少睡一点没什么 ， 若是有条件的宝妈们 ， 请尽量保证晚上的睡眠 ， 以防熬夜伤到自己的气血 ， 加上运动量不足 ， 很容易没精力 ， 身体也不能恢复好 。
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建议宝妈们每天都可以保持8-10小时的睡眠 ， 只有足够的睡眠第二天才会有好的体力 ， 要知道喂奶、吃饭等身体内部的消化和吸收 ， 长期睡眠不足抵抗力就会下降 ， 很容易生病的 。
产后也可以洗澡或洗头1.产后科学洗澡不会影响身体
虽说妈妈和奶奶那代人会告诉我们 ， 一般生完孩子之后一个月内是不能洗澡和洗头的 ， 但真实情况是她们所在的生活环境的限制 ， 我们也可以适当的改变一下 。
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产后每天可以用湿热的毛巾来擦身体 ， 这样可以达到身体的细菌减少 ， 顺产的妈妈可以在家人的协助下 ， 进行淋浴 ， 剖宫产的妈妈就要看自己的情况了 。
若刀口还没有恢复 ， 还是建议大家用擦拭的方式来代替洗澡 ， 还可以带大家远离产褥疹 。
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