江苏龙网_原题是：宝宝每天睡多久正常？晚上几点睡最好？最权威的解答来了

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一说到孩子的睡觉问题，我就一把又一把的辛酸泪啊。
球球最近这段时间睡觉特别差，天天不睡觉，就在床头蹦迪。昨天晚上又深夜蹦迪到1点才睡，给我折磨得够呛。
要光是折磨我自己也就算了，问题是我怕影响他的健康。
我老担心睡不够会不会影响他大脑发育？睡的太晚生长激素分泌不够，会不会长不高？
大家或许也和我一样有下面这些困扰。
宝宝晚上几点入睡最好？
【「权威」宝宝每天睡多久正常？晚上几点睡最好？最权威的解答来了】怎么养成宝宝早睡生物钟？
宝宝睡觉都有哪些危害呢？
所以，格格和大家一起分享关于宝宝睡眠的知识吧！

01

现在很多父母都有“晚睡综合症” ，不知不觉中，这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。对此，家长们要警惕了，因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。

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晚睡给孩子带来潜在危害，是家长所无法想象的……许多科学家都已经发现，睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。
降低身体的免疫力
睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。
晚睡影响孩子身高
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因， 30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。
脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。

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所以，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响自己的身高。
影响孩子记忆力
实验表明，那些睡眠不规律的孩子记忆力远远不如正常睡眠的孩子。
因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
此外，科学家发现，那些睡眠不规律的孩子在睡觉时大脑会出现过度兴奋。
亚特兰大的睡眠研究者 Jeffrey Durmer博士说：你会看到他们的血糖在睡眠时会升高，这会让孩子糖尿病、肥胖和心脏病的风险加大。

02

孩子几点睡算晚睡？
你家宝宝睡得算不算晚？妈妈们不妨根据自家宝宝的年龄来对照看看。

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建议入睡的时间是不是比大家预期的早很多？
需要注意的是，上表中的“睡眠时长”只是个参考数据，并不是一定要睡到刚刚好。只要宝宝精神好发育好，多一点少一点没关系的。
知道了孩子几点睡，那么孩子每天睡多久算正常？就是父母最想知道的事了。
确切的数字，就像银行卡里的余额一样能带给人踏实感。
美国睡眠基金会（National Sleep Foundation）于2015年发布的最新睡眠量的建议里，就有不同月龄的宝宝该睡多久的介绍。