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宝宝：又到了长个黄金季！别因这5件事把孩子变成“小矮子”

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宝宝：又到了长个黄金季！别因这5件事把孩子变成“小矮子”
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春天又来了 ， 万物复苏！又到了孩子们的身高猛长期！
世卫组织研究证实 ， 孩子的生长发育有显著的季节性 ， 其中在3~5月份的春季生长得最快 ， 身高的生长速度可达秋天的2-2.5倍！
但是 ， 如果想让宝宝在这个长个儿黄金季来弯道超车 ， 下面这5件事可千万不能做哦！
睡不够
如果宝宝常因贪玩而晚上床睡觉或“被动晚睡” ， 那宝宝的身高就令人担忧了 。
因为生长激素的分泌高峰正是在夜晚入睡以后的深睡眠阶段 ， 生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右！
因此想让宝宝长高个 ， 就要早睡、睡足、睡好！
学龄期儿童的睡眠时间不宜少于8个小时 ， 午休不宜超过45分钟 ， 否则可能会影响孩子晚上的睡眠 。
不要带孩子喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料 ， 尤其是傍晚或晚上！
有的孩子爱在睡前玩iPad或电子游戏 ， 长此以往 ， 孩子会混淆床的作用 ， 一定要跟宝宝强调 ， 床不是活动场所 ， 只是睡觉的地方 ， 让孩子明白一上床就得睡觉了 。
宝宝：又到了长个黄金季！别因这5件事把孩子变成“小矮子”
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总之 ， 睡得好才能长得好！
因为孩子除了夜晚9点至第二天凌晨1点会出现一个生长激素的分泌高峰外 ， 在早上6点前后的一两个小时 ， 生长激素的分泌也会出现一个小高峰 。
为了不错过夜晚和清晨的两个生长激素分泌高峰 ， 孩子最好在9~10点前入睡 ， 在7点后起床！
美国睡眠基金会(National Sleep Foundation)在2015年做出的最新睡眠推荐量为：
0-3个月要睡14-17个小时 ， 4-11个月要睡12-15个小时 ， 1-2岁要睡11-14小时 ， 3-5岁要睡10-13小时 ， 6-13岁要睡9-11个小时 。
学龄期儿童的睡眠时间不宜少于8个小时 ， 但午休不宜超过45分钟 ， 否则就可能会影响孩子晚上的睡眠 。
锻炼少
【宝宝：又到了长个黄金季！别因这5件事把孩子变成“小矮子”】平时上班累成狗 ， 放假出游也只是换了一个地方带娃而已 。 所以好多爸爸妈妈会选择周末就在家休息 ， 陪娃玩玩具和游戏 。
但是 ， 运动和阳光是非常有助于宝宝的生长发育的 ， 如果长期让孩子宅在家里 ， 很不利于他长个 。
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阳光中富含红外线和紫外线 ， 可以加速体内的血液循环 ， 并且加速体内维生素的合成 ， 改善血液中钙、磷的代谢 ， 可以促进孩子的生长发育 ， 还能预防贫血和佝偻病 。
而研究显示经常体育锻炼的儿童比不爱运动的同龄人平均身高要高出4~8厘米 ， 甚至更多！
运动不仅能促进孩子长高个儿 ， 儿童运动的好处还有很多：
① 运动能刺激大量神经信号的刺激 ， 能促进孩子大脑皮层的活化与神经元之间的连接 ， 有助于未来大脑潜能的开发 。
② 运动还能增强孩子的心肺功能 ， 促进全身的血液循环 ， 让孩子有较强的抵抗力 。
③ 宝宝在运动过后 ， 心情往往会很舒畅 ， 另外宝宝还能在与同伴的游戏中提升宝宝们之间的信任、合作、同情、互助等社交技巧 ， 对宝宝的社交能力的提升有很大的帮助 。
④ 研究结果显示 ， 一些宝宝多动症和注意力分散的问题 ， 其实大多是因为宝宝运动量过少 ， 刺激不足导致的 ， 这些病症在宝宝增加适度运动后往往可以得到改善 。
不过这里要提醒爸爸妈妈们的是 ， 虽然外出运动是很好 ， 但是也要注意时间 。


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