[维生素]吃钙片也没用？妈妈还得多注意3种情况为什么怀孕后总是腿抽筋
江苏龙网_原题是：为什么怀孕后总是腿抽筋 ， 吃钙片也没用？妈妈还得多注意3种情况
“哎呀哎呀 ， 老公快帮帮我” ， 萌萌自从怀孕以后 ， 不止一次出现腿抽筋现象 ， 经常半夜被疼醒 。 就连萌萌的老公也睡不踏实 ， 常常睡眼惺忪给她揉腿 ， 有时候揉很长时间都缓不过来 。
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萌萌听人说腿抽筋是缺钙引起的 ， 可是她每天都吃着多种维生素片 ， 其中也包含钙片 ， 可还是经常腿抽筋 ， 这是为什么呢？其实除了缺钙 ， 还有其他可能：
【[维生素]吃钙片也没用？妈妈还得多注意3种情况为什么怀孕后总是腿抽筋】1、缺少维生素D：
很多孕期妈妈只知道补钙 ， 却不知道补充维生素D ， 导致钙摄入过多却不吸收 ， 缺钙现象没有明显的缓解 。 其实维生素D是帮助钙摄入的好帮手 ， 补钙的同时补点维生素D ， 才能起到事半功倍的效果 。
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那么维生素D怎么补充呢？最好的方式就是晒太阳 。 阳光中的紫外线照射在皮肤上 ， 可以促进体内的维生素D合成 。 现在天气越来越暖和 ， 孕妈们经常外出走走 ， 将手、胳膊、大腿等部位尽可能的露出来 ， 每天30分钟左右即可 。
2、运动过度、出汗过多：
很多医生都提倡孕妈们保持一定运动量 ， 可以帮助控制孕期体重 ， 同时还有利于顺产 。 但是前提一定是合理、适量的运动 ， 如果妈妈们运动过度、出汗过多 ， 很可能对身体不利 ， 同时影响胎儿健康 。
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另外 ， 运动过度、出汗过多 ， 也会造成腿抽筋 。 因为人在运动过程中 ， 体内的液体和电解质会随着汗液流失 ， 比如钙、钾、镁等元素 。 这个时候体内大环境紊乱 ， 代谢废物堆积就有可能导致腿抽筋 。
3、寒冷刺激：
人在睡觉的过程中 ， 很可能因为温度高而踹被子 ， 尤其是孕妈们 ， 体温普遍要高于其他女性 。 这个时候腿部暴露在外面如果遭受到寒冷的刺激 ， 也有可能引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛 。
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所以孕妈们不要盲目补钙 ， 找清楚原因再“对症下药” ， 如果实在不清楚情况 ， 也可以去医院找医生帮忙 。
最后教大家一个小妙招 ， 腿抽筋时赶紧坐起来 ， 然后用双手扳脚尖 ， 向身体的方向用力 ， 可以帮助肌肉的放松 。
各位宝妈 ， 你在孕晚期遇到过经常腿抽筋的情况吗？哪种状况是最让你忍受不了的？欢迎妈妈们留言探讨 。
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