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「花开不见花」早晨这个时间叫醒孩子，身高竟然比同龄人平均矮7cm！家长别不当回事

「花开不见花」早晨这个时间叫醒孩子，身高竟然比同龄人平均矮7cm！家长别不当回事
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孩子养成早睡早起的生活习惯 ， 对身体发育是十分有益的 。
那么孩子早起 ， 是越早越好吗？这个“早起”的界限 ， 家长可要注意了 。
孩子的身高问题应该怎么解决呢？
下面关于孩子长高的“干货” ， 家长赶紧收藏起来 。
「花开不见花」早晨这个时间叫醒孩子，身高竟然比同龄人平均矮7cm！家长别不当回事
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关于长高
这几个问题必须知道
孩子睡眠不足 ， 和生长激素有什么关系？
1）孩子想要长高 ， 真的离不开生长激素 ， 而生长激素是由脑垂体间断分泌 ， 毫不夸张地说 ， 它几乎可以和孩子的身高划上一个等号 。
2）生长激素的分泌量 ， 与孩子的睡眠息息相关 ， 对孩子来讲 ， 最佳睡眠时间是晚上9点入睡早上7点后起床 ， 如此才不会错过生长激素的分泌高峰期 ， 影响孩子长个 。
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怎样刺激生长激素的分泌？
1）踮脚跑步
中医认为 ， 人的脚上存在大量穴位 ， 而脚底穴位的刺激又与生长激素的分泌有关 。
因而 ， 建议各位家长可以时不时带着孩子踮起脚尖跑步 ， 不但可以锻炼心肺功能 ， 还会帮助孩子长高 。
2）饭后三小时后做运动
每餐后再过三个小时 ， 是个非常适合运动的时间 。
这时胃内的食物经过消化后 ， 运动不会造成压力 ， 帮助消化的同时 ， 也在加快生长激素的分泌 。
3）补充锌和其他一些氨基酸类的营养品
有些孩子存在发育不完全的情况 ， 这就需要后天的一些治疗和调理 ， 包括身高 ， 也是可调节因素之一 。
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另外 ， 除了不能改变的遗传因素 ， 想要孩子长高 ， 还有三件事要做好：
1）均衡营养
对孩子的身高会产生直接作用的有蛋白质、微量元素和矿物质这三种 。
鱼、肉类和豆制品是蛋白质的主要来源；微量元素可通过菠菜和糙米等补充；补充矿物质可以食用骨头汤或紫菜等 。
2）适量运动
户外活动也是直接影响身高的因素 ， 尤其是打篮球、跳绳这类运动 ， 会很大程度上促进骨骼发育 。
但运动也要注意适度 ， 以免运动过量对身体造成损伤 。
3）预防疾病
如果孩子体质差 ， 经常生病 ， 自然也不容易长高 。
家长在给孩子补充营养和运动时 ， 也要注意疾病的预防 。 比如按时接种疫苗等 ， 注意家里平时多通风 ， 要求孩子注意个人卫生等 。
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别拿“晚睡”不当回事
● 晚睡影响孩子长高
孩子瘦小是因为营养不良或者不运动？
错！除了遗传 ， 睡眠对孩子身高的影响大于运动和饮食 ， 所以要想孩子长高 ， 一定要早睡！
不同年龄孩子 ， 也有各自的正确入睡时间表 ， 澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：
对于新生儿来说 ， 往往需要14至17个小时的睡眠；
婴儿需要12至15个小时；
学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时；
学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；
而青少年则需要8至10小时的睡眠时间 。
一个人的身高 ， 取决于睡着时生长激素的分泌量 ， 生长激素分泌最多的两个时段分别是21:00-1:00和5:00-7:00 。
而孩子在睡眠状态下 ， 分泌的生长激素比白天高出很多倍 ， 所以孩子睡眠越好 ， 生长激素分泌越多 ， 想要孩子长得高 ， 就一定要保证孩子的睡眠时间 。


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