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落花忆梦■十种长寿“药”，全是免费的！做好这些，健康更久( 三 )


晚上 9 点泡脚效果最好 ， 在此时泡脚 ， 能让肾脏得到最大程度的放松 ， 最好用木盆或搪瓷盆 ， 水温 40℃左右是最好 。
泡脚水最好盖过脚踝 ， 如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴 ， 还有助于降低血压 。
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梳 头
头部穴位较多 ， 通过梳理 ， 可起到按摩、刺激作用 ， 能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。 早晚用双手指梳到头皮发红、发热 ， 可疏通头部血流 ， 提高大脑思维和记忆能力 ， 促进发根营养 ， 减少脱发 ， 消除大脑疲劳 。
慈禧太后每天起床后第一件事是让太监为她边梳发边按摩 ， 使她到了花甲之年仍满头秀发 ， 老而不衰 。

落花忆梦■十种长寿“药”，全是免费的！做好这些，健康更久
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全头梳
专家建议梳头时要全头梳 ， 不论梳中间还是两侧 ， 都应该从额头的发际起一直梳到颈后的发根处 。 每个部位起码应梳50次以上方有功效 ， 梳理次数的上限以自己感觉舒服为准 。
梳头时间以晨起和睡前最佳 ， 梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好 。

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睡 觉
睡眠为第一大补 ， 最简单、有效的养生方法就是睡觉 。 良好的睡眠能消除全身疲劳 ， 使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整 ， 促使身体组织生长发育和自我修补 ， 增强免疫功能 ， 提高对疾病的抵抗力 ， 这对养生至关重要 。
早睡早起
专家建议在每晚亥时(9~11 点)休息 。 中医认为阴气盛则寐(入眠) ， 阳气盛则寤(醒来) 。 而子时是阳气最弱、阴气最盛之时 ， 此时睡觉 ， 最能养阴 ， 睡眠质量也最佳 。
“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力 ， 让人感觉轻松舒适 。 由于人体的心脏多在身体左侧 ， 向右侧卧可以减轻心脏承受的压力 。
早晨最好 6 点起床 ， 有助于生发阳气 。 如果前一晚睡晚了 ， 最好也在 7 点前起 。 中午也要小憩半小时 。

原来世上竟有十种最好的“长寿药” ， 可以帮助我们健康少病痛 ， 长寿过百年 ， 最重要的是 ， 它们还都是免费的！知道三种以上 ， 都赚大了 。 这么好的事儿 ， 一定要转发告诉所有人~


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