江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

落花忆梦■十种长寿“药”，全是免费的！做好这些，健康更久( 二 )


5
晒太阳
太阳是万物之源 ， 生命的繁衍生息都离不开它 。 经过一个严冬后迎来春暖花开的春季 ， 人们可以趁着太阳还没有夏季那么毒时 ， 多晒晒太阳 。
【落花忆梦■十种长寿“药”，全是免费的！做好这些，健康更久】晒太阳能补充身体所需的维生素 D ， 研究显示 ， 体内维生素 D 水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻 5 岁左右 ， 由此可见 ， 晒太阳可以起到延缓衰老的功效 。 多晒太阳 ， 还可以减少患癌的几率 。
晒太阳可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞 ， 达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的 ， 对于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症 ， 有很好的预防和治疗作用 。
每天晒 30 分钟
晒太阳背光而坐最好 ， 因为背部有一条不可忽视的经络——督脉 。 督脉有“阳脉之海”之称 ， 总督一身之阳气 。 把背晒热、晒舒服了 ， 人体的阳气也就充足了 。
一般晒太阳的时间最好选在上午 10~11 点之间 ， 或者下午 16~17 点之间 ， 此时阳光比较充足 ， 光线也比较柔和 。 晒太阳的效果最好 。 中老年人晒 30 分钟左右即可 ， 千万别隔着玻璃晒太阳 ， 那样很难达到应有的效果 。
6
不留气
美国亚特兰大疾病控制中心研究发现 ， 90%的疾病都和情绪有关 。 史上最有名的“气死人”的事件 ， 就是诸葛亮三气周瑜的故事了 。 也有史学家称 ， 周瑜并不是诸葛亮气死的 ， 而是突发心梗 。 周瑜之死 ， 说明生气对个体健康甚至生命都有极大的影响 。
心理和生理本是同根而生的孪生兄弟 ， 生气不仅会带来强烈的生理变化 ， 而且其产生的激素比任何情绪都复杂 ， 且具有毒性 。 生气后心脏血流增加一倍、肝脏比平时大了一圈、免疫系统罢工 6 小时、肺泡不断扩张、肠胃功能紊乱、乳房出现肿块、皮肤会长色斑……危害是极其大的！
落花忆梦■十种长寿“药”，全是免费的！做好这些，健康更久
文章图片

宋美龄
宋美龄生前的侍卫钟爱民认为 ， “老夫人”长寿的秘诀是“不留气” ， 想发脾气的时候就发出来 。 老年人有了不顺心的事儿 ， 既要控制情绪 ， 也一定不要憋在心里 ， 找到合适的途径发泄出来 ， 才是长寿之道 。
老人压抑自己的情绪而导致抑郁、引发多种疾病 。 而如果长期处于压抑的状态下 ， 老年人还会出现免疫系统失调、植物神经紊乱、内分泌失调等 ， 为很多疾病埋下隐患 。

7
走 路
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动” ， 不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐 ， 目前已成为全球最流行的保健运动 。
世界卫生组织曾指出 ， 走路是世界最佳运动之一 ， 既简单易行 ， 强身效果又好 ， 不论男女老少 ， 什么时候开始这项运动都不晚 。
研究显示 ， 每天步行超过30分钟的人 ， 不管体内脂肪含量有多高 ， 他们的长寿几率都比其他人高4倍 。
走路
卫计委首席健康教育专家 洪昭光指出 ， 对大多数人来说 ， 走路是预防心脏病最简单和最方便的方法 。
资深健身教练付强指出：“走路能让骨骼更合理地支撑身体重量 ， 从而减少骨骼内矿物质的流失 ， 预防、改善骨质疏松 。 ”
8
泡 脚
天天吃只羊 ， 不如泡脚再上床 。 春天泡脚 ， 升阳固脱；夏天泡脚 ， 除湿去暑；秋天泡脚 ， 肺腑润育；冬天泡脚 ， 藏精温肾 。
泡脚男女老少都适宜 ， 中老年人泡脚能防治各种血管疾病、糖尿病、调整血脂、血压等 ， 男人泡脚补肾 ， 女人泡脚美容养颜、抗衰老 ， 小儿泡脚促进新陈代谢 。
风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病 ， 截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都在泡脚的治疗范围之内 。
晚九点泡脚


推荐阅读


上一篇：90后女兵，你跪地救人的样子真美！

下一篇：『眉眼如初』人民日报公布不合格家长行为自查表：父母这样做，太耽误孩子了！（转给家长）