「你的育儿经」孕期失眠，极有可能会害死孕妈和宝宝，这绝对不是危言耸听( 二 )

2020-05-15

保证营养素摄入。缺铁、缺叶酸或甲状腺激素分泌减少；催乳素水平增高都有可能导致一些疾病（如：不宁腿综合征），进而影响睡眠。保证微量元素、维生素D的摄入，对改善睡眠质量非常有帮助哦。

控制体重。如果体重比较重，很容易发生打鼾和睡眠呼吸暂停，对睡眠质量产生影响。

「你的育儿经」孕期失眠，极有可能会害死孕妈和宝宝，这绝对不是危言耸听

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3、调整睡姿

妊娠早期（1—3个月）仰卧或侧卧胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，只要不趴着睡，或搂着东西睡，都是可以的哦。
妊娠中期（4-7个月）仰卧或侧卧注意保护腹部哦，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，采取侧卧位睡姿更舒适哦。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍微抬高下肢。
妊娠晚期（8—10个月）左侧卧位孕妇的卧位对自身与胎儿的安危尤为重要。左侧卧可以让子宫的韧带和系膜得到自然的放松，有利于子宫对胎儿的供血和营养补给，对胎儿的发育有益，也对孕妇睡眠有帮助。

「你的育儿经」孕期失眠，极有可能会害死孕妈和宝宝，这绝对不是危言耸听

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4、睡前尽量放松
可以让老公按摩一下肩膀、双脚，舒缓肌肉，缓解孕期水肿带来的不适。
怀孕失眠的孕妈们，谁没个疲劳的双眼呢？睡前最好再备一副发热蒸汽眼罩，配合按摩真的会秒睡哦~

「你的育儿经」孕期失眠，极有可能会害死孕妈和宝宝，这绝对不是危言耸听

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【「你的育儿经」孕期失眠，极有可能会害死孕妈和宝宝，这绝对不是危言耸听】怀孕可不仅仅是妈妈的事情，还需要家人的理解和行动上的支持。在充满爱的环境下，相信宝宝一定会健康地成长。

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