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【跑步】走起来，跑起来，惊喜随之而来( 二 )


对于更多人来说，走路上班则是“挤”出时间健身 。11日一早，市民单女士将儿子送到学校后，便步行上班了 。“平时工作忙，娱乐应酬多，没有时间锻炼，每天早上走路上班正好可以锻炼锻炼 。”单女士每天送完儿子，还有一个小时上班，这也为她步行提供了充足的时间 。“走路的时候，我的角色不是妈妈，不是职员，只是一名普通的行人，塞上耳机，迈开步伐，感觉整个世界都是我的 。”单女士充分享受着走路上班的乐趣，在此期间，她注意到了很多平时没有觉察到的美好 。“比如白发苍苍的老两口，互相搀扶着走过马路；比如沿途开放着无比鲜艳的花朵 。看着形形色色的人和物，生活瞬间就变得生动起来 。”
走到一半的时候，单女士便热了，脱掉外套，继续赶路 。“一早上走下来，顿时感觉神清气爽，精神饱满地投入到工作中 。”单女士称，希望自己能坚持步行上班 。
爱美女士 跑出年轻好身材
10日一早4点半，51岁的张丽丽穿着运动装，迎着清晨的露水，在钵池山公园开始了跑步锻炼，一跑就是两个小时，跑步结束后，正好迎来了初升的朝阳 。“9年前我165斤 。”51岁的张丽丽告诉采访人员，因为跑步，现在她体重120斤 。
跑起步来就停不下来了 。“每次跑完步，出一身汗，就感觉浑身舒畅 。一边跑步一边思考，烦心事没有了，精神状态越来越好了 。跑步会让人上瘾，每天都想跑 。”张丽丽说，她一般在钵池山公园跑步，后来还认识了很多跑友，大家三五成群，互相打气 。每年，她还会抽出时间去其他城市跑马拉松，一边去跑步，一边去游玩 。
如今，跑步从最初为了减肥变成了爱好 。现在她每周抽出3天时间跑步 。“9年来跑步的总长度有25000里了吧，我会一直坚持下去的 。”张丽丽自豪地说 。虽然现在50多岁了，但因为跑步，张丽丽看起来比同龄人更年轻 。
蒋慧敏是张丽丽的跑友，被大家称她“星星”，坚持跑步8年，给她的生活带来不少惊喜 。“尤其是参加同学聚会的时候，明显感觉自己的精神状态比同学好 。”蒋慧敏告诉采访人员，爱美之心人皆有之，8年前，她刚刚步入40岁，因为意识到身体逐渐衰老，身材发福，才产生跑步的想法 。
“刚开始跑步的时候，居然胖了 。”蒋慧敏称，那主要是因为跑步消耗了能量，饭量增加的缘故，跑步一段时间后，体重便趋于平稳 。
跑步让人消除烦恼 。“和朋友一起跑步、聊天，日常琐碎的事情不会再令我烦恼，生活也更充实了 。”蒋慧敏称，跑步已经成为她的生活方式之一，每周她会抽出两天时间跑步，一般早上4点半起床，和跑友约好，跑到6点半左右，多数时候，他们会选择在钵池山公园内跑步，有的时候也会到更远的地方跑，比如一起跑步去淮安区 。
医学专家 运动要循序渐进
不管是慢走、快走，还是慢跑，对人体都是大有裨益的，但不同的人运动也要有所注意 。市第二人民医院康复科主任许将表示，现代人生活节奏快，饮食不规律，身体更需要运动，而这些运动可以使人体的各个器官得到锻炼 。比如，促进胃肠蠕动，有助于改善消化吸收功能；消耗机体的热量，有助于减重、减脂；增加血管弹性，有利于预防心脑血管疾病，还能愉悦身心，缓解大脑疲劳 。同时，又都是有氧运动，能使人的呼吸频率加快，肺活量增加，提高心肺功能 。但是，对于没有运动基础或者有基础疾病的人来说，运动要根据身体的实际情况，循序渐进地增加强度 。如果在运动中出现胸闷、胸痛、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动，及时休息观察 。尤其是有糖尿病、高血压、慢阻肺等疾病的患者，运动一定要遵医嘱 。■融媒体采访人员 杨春阳
【【跑步】走起来，跑起来，惊喜随之而来】


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