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【跑步】走起来，跑起来，惊喜随之而来

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“坚持跑步9年，我瘦了40多斤 。”“每天早晚散步，睡眠质量提高了，能吃了，身体素质更好了 。”“每天步行上班，一天的精神都很充沛 。”……城市道路、沿河步道、公园小路上，锻炼的市民络绎不绝，有人匆匆急行、有人悠然漫步、有人飞奔向前，但每一种方式，都是对“绿色”的追求，都能收获别样的惊喜 。
养生达人 漫步生活更健康
相较于跑步的激烈、急行的快节奏，散步更能起到散心的作用 。5月11日一早5点，家住淮阴区的石学文便和爱人出发了，沿着盐河北岸的栈道，一路向东，走到南昌路返回来继续行走回家，总共要两个小时，晚上7点再走一次，一天走4个小时 。“身体素质比以前更好了，睡眠质量也好了，能吃饭了，原来血压不稳定，有眩晕的现象，现在也没有了 。”石学文对散步带来的好处颇感欣喜 。
一年多前，40多岁的石学文开始意识到健身的重要性，就在朋友的建议下，进行有氧运动，散步的时候，他还拉着爱人一起 。“两个人会互相鼓励，时间一到，就提醒对方该走一走了 。”石学文称，一边走一边聊天，时间不知不觉就过去了 。如果实在走不动，二人就在承德北路或者翔宇北道折返 。有的时候一人有事，另一人也会坚持，时间一长，每天晚上10点就能入睡，养成了早睡早起的习惯 。
漫步在风光带，不仅强健了体魄，也愉悦了身心 。家住桃花岛附近的市民楚先生便是如此，尽管生活繁忙，但他每周都会抽出时间来散步 。“工作压力大，但身体是革命的本钱，通过散步可以起到养生的作用 。”
楚先生今年48岁，早在10年前，他就体会到散步的快乐了 。“我不善言辞，心里装着想法一般不会说出来 。”楚先生称，自己的性格容易冲动，有时候难以抑制自己的情绪，不仅这样，血压还有点高 。
为了排解自己的抑郁心情，楚先生每天早晚抽出40分钟到一个小时的时间，来到小区外，沿着桃花岛附近、古淮河沿岸散步，一边走路，一边思考 。“走着走着，之前烦恼的事情就不再那么闹心了 。”楚先生笑着说，“很多事情都是自己的心态问题，把心态调整好，生活也就理顺了，身体才能健康 。”
如今，楚先生坚持每周散步5天以上，他也感到了明显的变化 。“血压不高了，情绪也平稳了 。”他表示，散步的习惯将一直坚持下去 。
上班一族 走路通勤乐趣多
5月11日早上，阳光明媚，清风柔和，8点整，57岁的市民张新民就从家里出发去单位了 。“只要天公作美，就坚持走路上、下班 。”张新民是一名运动爱好者，目前在清江浦区上班 。沿途中，他经过钵池山公园、里运河沿岸，一路欣赏风景一路拍 。此时正值月季花开，他的手机里就多了很多月季花的照片 。“近年来，淮安游园绿地增多，走在路上，风景更美了，我总是忍不住要用手机多拍几张 。”
和采访人员谈话间，张新民满面春风，快言快语，思维活跃，这都得益于他长期坚持运动 。早在还是学生的时候，他就非常热爱运动 。多年来，他一直坚持步行，不仅上班途中步行，就是工作中开展业务考察，他也迈开步子走现场 。“现在身体很好，没什么毛病，有时候还带着孙女去走一走锻炼身体 。”从张新民的话语中，采访人员感受到了一种“满足感” 。
11日，张新民因为要陪同专家考察，一上午就已经走了16000多步，占据了朋友圈“微信运动”排行榜中的三甲位置 。“因为运动，身体素质一直很好，一天走4万步也不累 。”


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