你的育儿经■孕期最容易缺的营养元素，关乎胎儿大脑发育( 二 )
- 脂肪：每日摄入量为50～60克 ， 豆油、花生油、香油等所含的亚油酸可满足胎儿大脑发育所需的营养 。
- 膳食纤维：每日摄入量为20～30克 ， 从孕中期直到分娩 。
- 维生素K：每日摄入量为180微克 ， 多食用菠菜、莴笋、菜花等蔬菜 ， 预防缺乏维生素K造成新生儿出现颅内出血 。
- 锌：每日摄入量为16.5毫克 ， 补充足够的锌能促进子宫肌肉收缩 ， 增加顺产的几率 ， 如瘦肉、海鱼、黄豆、花生等
孕晚期是胎儿骨骼系统快速发育的时期 ， 牛奶及奶制品含钙量较多且易吸收 ， 可以喝适量牛奶 。
除了合理的饮食搭配 ， 孕妈们也要适当运动哦 ， 维持体重的食量增长 ， 体重最好控制在正常的范围内 。
推荐阅读
- 如果你的多肉出现这个长势，要注意这个细节，多肉才会越来越美！
- 肝脏|比生气还伤肝的5个行为，在“悄悄”损伤你的肝，尽量改掉
- 孕产妇|孕期皮肤瘙痒——20%准妈妈都有的困扰
- 心流西春|为何你的后半箱油总是不耐用？油是正经油，问题可能出在这里
- 宝宝|这些育儿细节，家长要注意一件衣服造成孩子反复肺炎3个月
- 胖哥试车|电动车的颜值巅峰 最懂你的AION Y来了
- 天天汽车|超高性价比实力宠粉，2021款奕歌能否点燃你的心？
- 一场家具展，怎样让进去逛的消费者第一眼落在你的产品上
- 游戏公司一般咋识别游戏脚本
- 噱头|胎儿孕期到底要不要穿防辐射服？是商业噱头还是孕期必备？